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019《轻断食》020《轻健身》
这2本我是一起看完的，是一个作家写的，理论都非常简单，很快能看完，结合起来看我觉得应该更好。
简单说说下2本书的理念。
《轻断食》建议的就是：
1.一周2天的轻微断食
2.2天不连续。
3.2天中吃500卡（男的是600卡）热量左右的食物，可以分顿吃，可以一次吃。
4.其他五天别吃过量就行，普通饮食。
5.2天断食期间，正常生活就好，忙一点更好。
这样坚持一段时间，就能轻松的瘦下来很多，作者是瘦了9kg左右，很多人表示2个月可以瘦5斤是蛮正常的。
书中给出了很多科学论证，说明这样的轻断食是非常符合人体生活健康的规律的，对心血管，高血压等也有很好的作用。
嗯，我觉得确实可以尝试一下哈。准备暑假就来2个月，如果能坚持下来，又有效果，我会到时候来汇报的。
对了，需要下载个计算热量的app，轻断食的时候要计算下，要不可能一杯咖啡就超过了。
《轻健身》建议的就是
1.长时间的节奏相同的运动其实作用并不大，比如长跑1个小时之类。
2.最有效的健身方式是：间歇性的高强度运动。比如1分钟竭尽全力的跑步，然后3分钟舒缓的慢跑，连续4组，效果比跑一个小时更好。
我觉得现在keep上面HIIT是不是就是按照这个思路设计的。
我以前练跑步时候，确实有这种训练方式：
让我们跑30秒，然后自己数脉搏，告诉教练，然后走，再跑，重复。。。
那时候我傻傻以为，是教练怕我们偷懒，其实原来不是啊。。。
我误会教练很多年。。。
个人觉得还是很有道理的，现在健身也需要科学啊，我一直觉得走1w步那种运动特别没效率。。。完全是为了遛弯吧。
效率是第一生产力啊。
所以决定也尝试起来，想去健身房健身啦，明天就去看看，办卡。
真的是，不能胖了，嗯～
《轻健身》和《轻断食》如果结合起来会怎样。
1.一周轻断食2天。
2.其他时间，健身3天。采用轻健身方式，我觉得动感单车应该蛮适合的。
嗯，要不要一起尝试一下啦。
ps
讲真的，看这类书，像读一篇文章一样，甚至营养和信息还不如一篇文章大，外国人真偷懒。。。
下周我去专业的地方尝试轻断食，到时候分享感受
看过轻断食，看完超想实践的。因为还在哺乳期，少吃了一顿早饭就被老公批评了。
这饭量确实大啊。
哺乳期不适合。
嗯，坐等你的反馈
动感单车不错，我遇到一个很好的动感单车老师，已经跟着她上了三年了，每次踩下来都特别有成就感，爽。