《人生困境整理术》是心理学家李子勋的一本散文集，中信出版社16年5月第九次印刷出版，此书分为3个大篇，自我困境整理，现实困境整理和情爱困境整理，李子勋的文章给人一种平和温暖、舒缓的感觉，看这本书心理学的烙印不深，更有点像平时杂志或者报纸上的一篇篇小文，个人认为其中对于工作和情感方面的文章，可以给大家打开一个思路。

一. 自我困境真理

    作者的自我困境整理表达了一种观点，相信所有的过去都做了正确的选择。作者的序言写到，生命没有多余的东西，因此经历过的是我们获得的，而不是失去的。对于过去和现在我们有努力和坚持，对于未来我们会珍惜，生命就是在自我完善。同时，作者又提到，“诸事无常、法无定法，人越执着于什么，‘什么’就离我们越远，当人们识图放下那份执着，却又发现追求的东西已然在我们手里。”

什么是“自我蜕变”

    作者认为，真正的“自我蜕变”不是形而上的，而是把“成为社会、他人喜欢的人转变成为自己喜欢的自己”，这种转变是心理上的，不是形式上的。作者认为，改变不是年龄的问题，而是能力与机遇的问题，生活总会遭遇些什么，不逃避就是更新（这句话是说，生命不会是静止不动的吗？总会有起伏、波动）。时时“遇见未知的你”，才是女性一生美丽的唯一法门。

关于是否该信命

     作者表达，“天时、地利、人和”可以看成“命定、命理走势、人的努力”，作者认为的臣服命运，不是随遇而安或者随波逐流，而是自强不息、竭尽全力，但是又不要太在意得失，这就是在顺应命运了。其实很多歌词都表达了这样的观点，比如某首歌“无悔这一生”。

关于后悔

    当一个人部分或者全面拒绝接受现实，想逃离现实的时候，后悔就是为逃避现实找到的借口。心理学上认为后悔本质上是攻击当下的自己。“人不能两次踏入同一条河流”，得到的东西会被日益看清，未曾得到的会被日益看重，这是后悔的一个来源。

关于内向性格的力量

    罗胖有专门推荐过一本内向性格的书，我当时没看下去，作者认为，在心理学，内向和外向主要指人的精神指向，比较关注内心的是偏内向，比较关注外部世界的是偏外向。区别两者的一个依据，“自己的快乐从哪里来”，内向的心理力量指向自己，快乐主要由心而生，不那么依靠外部世界的认同与赞许；外向把心理力量指向外部世界，喜欢人际接触，好奇，富于冒险精神，对主流文化比较认同。对于内向的人，外界的变化，干扰甚至打击，很难妨碍他生活的目的与信念。内向的人会为了一个梦想或观点肚子坚持，不达目的誓不罢休。外向为主的人则比较灵活、顺从。从这个看来，我自己似乎更偏向外向？

   没有内在肯定和自我认同的人，不可能有持续的力量去发展朝外的进取与奋斗。很多人发展了很好的内向能力而让自己能沉静下来，独立思考。人只有发展好内向的力量，让心灵成为快乐的源泉，外向的个性才能慢慢有根基，能沉静的下来，也能放得开去。不喜欢自己，不接纳自己，灵魂会远离会终生漂浮。自己爱自己，从内心世界去找存在的意义，这样的快乐是随时可以自给自足的。

关于孤独

   孤独感是不能战胜的，更不能潜抑，最好的办法是觉知它的存在，并愿意与它共存。（我个人从小害怕独处，其实独处是身体的独处，最关键的是自己的心灵是否会有一种孤独感），有一部关于孤独的电影，“荒岛余生”。

   自我困境整理的第二部分是整理身心：给身心做一次疗愈。心理调节需要根据个人的特点来选择适合自己的调节方式，作者认为所有心理痛苦都有意义，所有的体验对生命都是重要的。情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快乐悲伤是交替的。可以把困扰当成一个客人，最终它还是会走的。躯体上的调节，作者建议进行运动，慢动作，比如太极拳、瑜伽、散步、体操、慢跑等，冥想，放松，自我拍打，沉思等，都是调整身心的办法。沉思让我们留意当下的生活。

   但每一种调节方法并不是通用的，不同性格的人适合不同的调节方法。比如强迫症的人，沉思则不适用。对于强迫症的，最好的自我调节是故意去犯错。最好的沉思是留意生活，多分享快乐，少关注烦恼。

   自我调节的关键是重获一种自我控制。

二. 现实困境整理

   现实困境整理又分为三个章节，整理当下，整理工作，整理亲情。

关于现实的无力感为什么产生

   作者认为有两个原因，一个是使用的词汇，是有力的词汇还是糟糕的无力的词汇，另一个是叙事结构，叙事结构是人固有的内心的逻辑形式，透出人的价值观、核心概念系统与思维方式。好的叙事结构会保持对自我的觉察，有自嘲、自我分析，也有为自己的处境、情绪合理化的色彩，不会将事物绝对化，对未来持有乐观态度。

关于比较

   生活与人际交往中有两种比较。一种很像马拉松，不靠一时、一事的优劣去定义与取舍，跑的好的人一定是按照适合自己的方式去跑的人，不会随意地被那些冒进者带着跑，打乱自身的节奏。这样的人善于观察和把控，并不随意改变自己的初衷。以平常心去比较，以随和心去感觉。

  另一种像短池游泳，注重短时效应，不能有丝毫的懈怠。

关于打造生活

  作者建议将生活打造成自己喜欢的样子。有一个观点，女权主义者可能不同意，作者认为女性的生命力要比男性强很多，一个幸福的女人一生最大的成功应该是把自己喜欢的男人留住，陪着自己变老。--这个观点是为了女性自己而活。如果女性过多地为男人、孩子们活着，如果后面没有了他们，便失去了独立生活的能力。

关于担心

   总是莫名其妙担心这担心那的人，其实是内心感觉需要规则的人，并时时为自己构建规则的人。

关于整理工作

   作者表示，工作只是谋生的手段。工作只是生活中一个小的构成，且是可以时时更换的，生活才是自己的。

职场中，如何主张自己的权益

  权益需要自己主张，不然没有人自动来搭理你。应该争取的东西不敢去争，等于是自动放弃。许多人在竞争中瞻前顾后，真正的原因是缺乏对社会的信任和对自己的信任，无意识地将这种不信任投射到环境中，无形中有了远远大于常人的生存压力。

  与领导的交谈，需要将舒服的“沙发”留给上司。比如交谈时，不要强调应该怎么样，而只是表达希望怎样，结果就会不同。每个人其实都在无意识地寻求一种心理优势，渴望自己很重要，代表正义和道德，被人需要，可以施善与人，上级对下级这种心理需求更为明显。针对优势心理有一种弱势控制理论，不怕被认为是弱者的人才是真正的强者。有这种心态的人一点不和别人较劲，想说就说，自由自在，但是最着急的利益会门儿清。

三.  情爱困境真理

女人30

  30岁前后，成熟的女子知道“我是谁”，有了自我的边界，也有了属于自己的审美与价值情趣，因此也开始为自己而活。有自我的女性知道自己的责任，比如养育孩子，关心家人，爱惜老公，追求事业等，但这不是生活的全部，生命的宽度和广度还有很大的空间去实现自我生命的饱满与完成。

  年龄是不可逆的，但是一个永葆好奇心、求知欲、探索精神、乐观、豁达、喜欢不确定、愿意体验新感受的女子，是一个让人感觉永远感觉年轻的女子。

  女性幸福的智慧是要意识到自己潜意识中的强权母亲与男人潜意识中的母亲具有本质的不同，对男人应该以对待父亲的方式，把爱与尊重、感激与恩宠集于一身，不去破坏与男性的平等关系。母亲的怀抱给予男性最初的亲密、安全、归属感、自信、依赖等心理基础。人的内心总是滞留在儿童时期建立的经验中，有母性、宽容、温暖的女子更能守住男人的心。

女性情感专一的坏处（值得思考）

  作者认为，女性情感专一是婚姻不稳定的第一原因，过多地关注、依赖和约束对男人的激情有极强的杀伤力，男人天性喜欢情感丰富多彩的女子，对这样的女子有男性的占有欲和控制欲，这样的欲望是男人情爱的动力。同时，情感专一也是一种控制，要求男人全方面满足女子的各类情感需求，这样的男子是世界上活的最累的男人。女人毕竟不只是一种家庭动物，她还生活在社会的人际关系和情感关系中。---其实这段话和“感情像沙子，抓的越紧，失去越快”。

关于差异

   夫妻间有个性差异才有婚姻生活的冲突与互补、烦恼与快乐，婚姻才是多彩的，彼此之间也会感觉到谁也离不开谁。

什么是好婚姻

   婚姻如下棋，下棋的快乐，在于双方棋势的均衡。只要棋下的有趣，男人起身倒倒水，喝喝茶，观花赏月，心猿意马，但心思还在棋局上。怕就怕棋下的无滋无味，一阵轻风也会把他吹得行踪了无。男人是拴不住的，越想栓他麻烦越大，需要在情感上保持合适的距离，若即若离。大多数男人梦想彻底地征服自己的女人，像小的时候控制母亲一样。

   对精神世界要求较高的女性，在婚姻中经营幸福，大致3个层面：最普通的是建议一样的兴趣，婚姻变成双方都喜欢的样子；在高级的是把家经营成自己喜欢的样子，让家成为自己情绪的安慰；最高级的是把男人当做生活的甜点，有他固然好，没他也不空虚。

   女子要把爱和关注投注给自己。爱自己的人会浑身充满爱的热力，因为爱自己而值得被爱。女性应该像情人般关爱自己，舍得为自己花钱、花时间，孩子会自己长大，老公会自己照料自己，每个人都有自己的生命轨迹。

婚姻的相爱技术

   作者给了4个建议，最少关心原则、距离感、分离与重逢、第四种是做事不要完满，保持一种欠缺感。

让自己成为可爱的人

  生活中有些事件是我们意料中的，有些是我们没有料想到的、不希望的、没有心理准备的。对于情感危机，现代女性应该做好一些心理准备。

   首先，从内心放弃那些对婚姻理想化的说法，接受婚姻是种复杂关系，承认婚姻关系中双方其实都应各自保持着相对的情感自由。当我们知道情感的不专一性，我们就会时时刻刻发展自己，让自己成为一个可爱之人。

    婚姻看起来很美，但是女性要警惕婚姻文化中美丽的谎言。如果珍视它，那么就要善待它，并把握相爱的每时每刻。婚姻是理性的。

    女性在婚姻中，要保持独立意识与自我觉察，这样你永远拥有决策力。作者表示，面对情感危机，女性一定更要保持冷静理智，明白可为可不为。生活和工作一样，要解决问题，需要理智才有可能解决。

总结

    这本书印象最深刻的是婚姻的整理，中国的中庸、平衡等其实都适合应用在生活中，女性需要学会取悦自己，需要明白自己喜欢什么，自己喜欢的生活的样子。同时婚姻中，自己轻松，让家人也跟着轻松，人的本性都会想留在自在舒适的地方。