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高温开始的一周我是在欧洲享受着25度左右的适宜温度，可是在我们回来的那天上海却以140几年来首次41度的高温欢迎了我。旅行社大巴的车子将我们送往学校，然后我下车，嫂子学校离我家不远了，于是打个车回家。因为在飞机上很冷我穿着厚厚的牛仔裤和跑鞋，上面是夹克衫可以脱掉的，当时热得都受不了，赶紧回家开空调就不想出门了。

一直到现在我都没有怎么出门，每天24小时开着空调就是应对炎炎夏日的土办法了。不过平时饮食比较清淡，24小时房间里开着空调也不好，经常要开窗门透透气，否则空调房间里的空气不流通会很污浊的。现在出去游泳哪里哪里都是人满为患。。。

对于如此高温还要天天上班的人来说确实是煎熬，做好防暑降温的准备还是有必要的，比如防晒霜和防紫外线伞，以及在单位里也要备一件长袖小开衫，以免一会很热一会很冷的交替对身体不好，到空调间就穿起长袖开衫。这样的天气里就不要吃上火的食物了，冰个西瓜，烧点绿豆汤之类的饮品，自榨果汁等清火解毒的食品。

下面汇总一些应对高温天气的一些小窍门

1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料;

2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;

3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;

4、夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好。”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分;

5、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间;

6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动;

7、五保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;

8、对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;

9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始;

10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;

11、出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗;

温馨提示，大家也可带一些自制的解暑凉茶之类的，既可解渴又能解暑。比如菊花茶、绿豆汤等。是高温天气必不可少的解暑佳品。