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小花小花

033 《坚持,一种可以养成的习惯》

小花小花
小花小花   小花小花 2017-08-18 12:49 阅读(3533)


这本也是拿铁阅读上看的,很一般,习惯养成类的书,其实都大同小异,所以,选几本看就可以了。


1.习惯就是不依赖意志,把自己想要维持的事情引导到每天如刷牙洗脸一样那么放松的状态。

行动的95%是由你本人的习惯决定的,而这95%都是无意识的行为,习惯就是把重付的行动化为无意识的行动,形成自动化。


2.人生和种田一样,若想获得丰富的果实,必须长期培养习惯的种子,清楚自己想成为什么样的人,达成什么梦想,就知道应该培养什么习惯。

当你描述出来自己五年,十年后的模样,接下来就该思考必须培养什么习惯了,可以尝试在以下方面:


70项习惯清单:我们都可以从中去选择一项开始,形成稳定的习惯后,再进行下一项。


3,顺利培养习惯的3个阶段


反抗期:1-7天 很想放弃

三原则:
原则一:不要一次性培养2个习惯
原则二:不要定太复杂的规定,越简单越好
原则三:不要太在意结果
对策
从简单的开始,一小步
简单记录


不稳定期:8-21天,容易被影响

对策
行为模式化:把想要培养的习惯化为固定的模式(时间,地点,做法),重复
设置例外规则
设定持续开关:
糖果型开关(奖励):奖励,被称赞,游戏,理想化模式(设定一个理想目标),仪式(开始前进行一个小小的仪式,祛除懒惰),去除障碍(列出妨碍你行动的障碍,思考对策)
处罚型开关(危机):损益计算(失败会亏损多少),结交朋友(找小伙伴一起),对大众宣布,处罚游戏,设定目标(审定一个大部表,分解),强制力(与他人约定)


倦怠期:22-30天

对策
增加变化
计划下一项习惯


我想如何培养一个新习惯,尤其是自己觉得靠自身力量很难完成的习惯呢,比如减肥,早起,写作,阅读等:

1.加入一个小组,一起监督行动,
2,每天打卡分享,气氛好
3.没完成如何惩罚,最好有点肉疼那种
4.随时激记录分享
5.一旦固化,就分享经验,增强自信心。


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小花,80后辣妈,理财爱好者,每年100本书践行者,旅行爱好者。专注于“简单理财,简单生活”的家庭理财观念推广。对家庭记账、资产规划和配置、基金、房产配置等都有自己独到的见解。

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