【熊太太悦读】12｜磨刀不误砍柴工的《刻意练习》

熊熊家的太太熊熊家的太太 2017-10-23 13:31 阅读(4183)

文/熊熊家的太太该原创文章，属于授权她理财刊载，如需转载，请与作者本人联系，未经许可，不得转载。

随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号很是红火。

当所有人都以为“杰出”源于“天赋”，而“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！ ---------熊太太选择了相信《刻意练习》这本书的导语，这是熊太太在“一万小时”基础上非常认可的方法论，“一万小时投入的练习”必须是“刻意”的，绝对是有方法的，无目的地的练习只是反复地做某事。

所以《刻意练习》这本书我当成工具书反复读过。本周整理笔记，当做2017年精读的好书的再次梳理

作者：安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）

【理论依据】

科学家通过大量的调查研究已经达成共识，所有顶级高手都是练出来的，不但证明了高手是练出来的，而且通过考察各个领域最好的训练方法的共性，总结了一套统一的练习方法，这就是所谓“刻意训练”（deliberatepractice）。

刻意练习的本质是把短时记忆转化成长时记忆，天才是训练的产物，无论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样，大脑和身体都有适应能力，只是比我们更多地利用了那一能力而已。

本书介绍了一种关于人类潜力的新思考方式，提醒我们自己拥有更大的力量来掌控自己的人生，在任何行业或领域之中，最有效和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升他们的技能。

【具体执行方法】

每个人的潜力好比可延伸的血管，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来创造。首先得愿意接受走出舒适区这一步。

要点：明确的目标、名师指导、反馈复盘、持续练习、交给时间

一、明确所需练习的目标是什么？

目标很重要，任何接手的任务，目标都是最基础的第一步。还需要“练习”的我们，当前已经不是漫无目的瞎抓的阶段。无论从“兴趣”出发或者从“功利心”出发，有限的时间，还想再进一步学习和提高的，最好是份核心的技能：刺绣、英文、武术、舞蹈、瑜伽、PPT制作、写作能力……统统可以算技能。技能掌握就很难忘记，而且能有很多延伸的机会。

比较建议这份核心技能的确定，能理智的思考，除了兴趣和热情，是否也具备市场价值和前景？未来是否有人愿意为它买单。这份功利心很可能帮助你在这一路上获得不同的喝彩与肯定，能让你因为有这些阶段性里程碑推动，可以在这条路上走的更远~

这个技能相关的目标可以有1-2个，太多精力很可能会顾不过，或者影响一个目标的达成时间。

二、具化“成就”是什么？

确定自己想学习和提高什么，就需要确定达成怎样的成就算达标。这个时候考级未必是坏事。技能类考试一般是有资格类考试，比如学习英语，要求自己考雅思得有7分或者得过BEC 3；比如张震为了拍《一代宗师》学了三年的八极拳，拿了八极拳武术比赛青年组一等奖（不是冠军，是一等奖！而且不是互相搏击而是打套路，跟体操一样进行评分）

这些是证明你、检验你将技能掌握到某个程度的方式。也帮我们把练习的目标具体到可以追求的方向上。

当你不知道自己获得怎样成就才算优秀的时候，可以去搜索相关领域已经有成绩的行家，多了解他们的成果，找能真正叩动自己心弦的项目/标准，以此为标杆。

如果这份“成就”不是你能打动自己的，后面的辛苦的练习，你如何能坚持下来？：）

三、名师指导，事半功倍：

名师可以让你的在巨人肩膀上，成效更高些。最理想的是像《摔跤吧爸爸》中的爸爸一般，可以直接手把手的指导。然而挑到最好的老师并且人家愿意辅导我们的几率不高，有些行业也没现成的导师或者行家可以给你指导。所以去搜索和了解行业精英的讲座、经典书籍或者视频课程，为自己“名师指导”创造条件。

四、制定可行性练习计划：

有目的性的训练需要是走出舒适区的训练。根据1的具体练习目标，在2的名师帮助下，来定制可执行性的方案，再来拆解目标。具体分配固定的练习时间：每天在什么时段进行练习？练习时长为多少好？一旦固定下来，就要雷打不动地执行。然后用21天来养成这个习惯。刻意练习并不代表可以不用“练习”，辛苦，投入，有目标的“练习”能坚持下下来，并且不断复盘调整，才能看到成就。

五、科学复盘，获得持续的反馈

持续的反馈。这也是复盘，如果能有名师的复盘，能更好的发现自己不足点，为下次的训练给与更好的方向/技巧的指导。

如果自己为自己做复盘，目标是检查自己练习成功好？不好？进展是快还是慢？可以参考下面的三种方法

1、通过打卡等方式为自己的练习做记录，并且经常进行回顾和小结；

2、加入豆瓣、微信、QQ群、专业社区等方式，通过同领域伙伴的交流看到自己水平；

3、通过模拟考试或者参考榜样来测试自己的进度；

六、持续坚持，厚积薄发

准备好上面的四步，剩下的事情就交给时间了，方向和方法正确。持续投入，不断复盘调整，不断给自己打气，你看得到自己的进步，就能有动力坚持去耕耘，

自然“及时行乐”是很重要，所以坚持也有技巧，分解目标后，设置小的里程碑，达成某个里程碑后，设置个能个奖励来鼓励自己，为最终的目标而努力。与此同时提高自己“延时满足”的能力，那些“看片，刷朋友圈，刷淘宝，无趣的煲电话粥……”这些最坑时间又没意义的活，可以是里程碑奖励，满足当下一小段时间的“爽”，但不能占比太多，要不长久来看，会坑了自己：p。

最后，容我把康永哥的鸡汤再挖出来再喝一碗：

5岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。~