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来自21天变财女・756篇帖子・5106人参与
11月小公举就3个月了
吃喝拉撒睡总算是有了一点规律，我也该把健身和进一步的恢复提上日程了。毕竟，女人最好的投资是自己。
存在的问题：
1、后壁膨出，盆底肌没有恢复好。
一天做3次凯格尔运动，每次100个，这个可以放在喂奶的时候做
2、骨盆变大
骨盆操+骨盆带
产后瑜伽
3、腹部赘肉
虽然瘦了很多，但是腹部已经不是一层皮，而是有一层可以捏起来的肉，这个只能减脂
每天有氧30分钟
腹肌八分钟
阿雅，我在备孕，除去补充叶酸之外，还需要注意些什么
加油！产后三个月就有这个意识！
我是前壁膨出
目测，一枚辣妈就要诞生
美女，膨出恢复的怎样了？
我去过 和我爷爷婆婆
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阿雅，我在备孕，除去补充叶酸之外，还需要注意些什么
加油！产后三个月就有这个意识！
我是前壁膨出
目测，一枚辣妈就要诞生![[媚眼]](https://static.talicai.com/emoji/ta/emot10.png)
美女，膨出恢复的怎样了？