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以下复盘，都是对照我自己2018年的小计划|目标 而来的：

1.健康的生活习惯

10：00睡觉（最迟10：30）；6：00起床（最迟6：30）:

1月份执行得相当糟糕（完成率在30-40%）。我必须保证7-8个小时的睡眠，所以基本晚起都是因为晚睡的恶果。

而为什么晚睡呢？回顾一下原因大致如下：

 a. 看小说/电影/玩手机到根本停不下来（50%以上都是这个原因）
 b. 过了一个不太充实的白天，想在晚上干点实事，舍不得睡觉（20%左右）
 c. 有时候需要晚上10-11点和老外开会，不得不晚，有时候开兴奋了或郁闷了，“回味半天”就更睡不着了（20%左右）
 d. 生活和工作遇到一些烦心事或让人生气的事情，没有得到合理释放，想着想着就睡不着（10%左右）
 
归纳下：要不是心理/脑子关注力被有趣的（小说/电影/玩手机）事情吸引停不下来，要不就是心理/脑子关注力被烦恼/麻烦的事情所霸占。不是被快乐所吸引，就是被苦恼所霸占，即使到了闹钟提醒的时间（我设置9：50为准备洗澡睡觉），总觉得还早，还有一点缓冲时间，貌似再玩/等20分钟，我这一天就能多了20分钟一样。

那针对以上原因，如何克服我的晚睡呢？

 a. 睡前努力保证不悲不喜的状态：可以在准备睡觉前做10-15分钟的冥想/睡前瑜伽。

 b. 一定要明白：无论如何，我都是要睡7-8个小时的，所以晚睡是不可能节约我的任何时间的，更不可能让我的一天多20分钟。不提晚睡对身体健康各种的不利（因为我也不能马上感觉到），只有一条立竿见影的理由，常常提醒自己：晚睡对皮肤真的不好，各种长痘长斑，这美还要不要？（我打算在卧室贴几张皮肤水嫩的MM的照片，再准备一个镜子，看看自己的皮肤！）
 
c. 为什么下班后看小说/电影/玩手机根本停不下来呢？主要是这些事情貌似都是有趣的，简单不费脑子的，能让我放松，让我暂时逃避工作和生活中的烦心事。有点像毒瘾一样，会让我有短暂的“快乐”。这让我想起《自控力》里面提到的实验里那个主动电击而死的小白鼠。我感觉自己就像那只小白鼠：它不能控制自己每5秒去接受一次电击，而我不能控制自己在该睡觉的时间刷电影/小说/手机。而这都只是因为在以上过程中，大脑欺骗性的产生了“多巴胺”，让我感觉到了快乐，而这短暂的快乐，会刺激我们继续当前的活动（无论是看小说/电影/玩手机），从而无法停止。
 
 那么如何可以让自己停下来呢？ 我必须明白，这种短暂的快乐，并不能给我带来真正意义上的满足和收获，而只会让我生活陷入长期的混乱。这个时候我要告诉自己：“看，我的大脑又想欺骗我自己了”，提醒自己这不过是多巴胺的作用！然后切断诱惑（比如：关机）。
 
 d. 努力调整工作时间（不参加 & 不安排晚上的会议），也努力不把工作带回家做。工作和生活里面不爽的事情都尽可能早的选择合理的方式发泄出来（瑜伽，运动，和好朋友诉说等）。

 
每周运动 2-3次（瑜伽 + keep，放弃健身房）:

1月份执行得相当糟糕（完成率10%）：只瑜伽了1次+Keep 1次。

回顾一下失败原因如下：
a.心理上压根儿就没有重视这个目标，或者说，我自己就没有想过要完成这个目标。
b.1月份工作很忙，因为12月份休了一个月假期，一直在清理遗留的工作，所以也没有时间运动。

暂时不想调整这个目标，但是我希望可以坚持运动，把运动当做生活的一部分，而不是当个目标来完成。

2. 个人成长和学习

A．关于阅读与学习计划：

（1）投资理财主题阅读

经典教科书/考试书籍：

萨缪尔森的19版《经济学》原版：从上周开始看，这本书看的慢，完成进度： 1-55页。越看越觉得人生没有学经济学，真的很可惜啊. 这本书打算用半年精读完。
其他的教材和考试书籍还没有开始看。证券从业还没有开始报名。

精读投资理财类的经典/畅销书籍：

书单还在整理中，有些以前看过的书打算重新看。这个月看的还是通俗理财类的书还是蛮多，罗列如下：

a. 雪球 岛系列  - 投资入门套装 7册 （7本小书） @ Kindle上看完
给业余投资者的10条军规
小白投资美股指南
指数基金投资指南
散户自求法则
七堂课穿越牛熊
买入大牛股的9个关键
低风险投资的十八种武器

b. 理财一本子的慢思考 @ 微信读书上看完。

都没有做读书笔记，我打算过年期间重新把雪球系列看一看，然后做一些笔记，写一些心得。

要学完的在线课程：2

陈志武老师的金融课（1月份还没有开始听）
肖星老师的财务课（1月份听完20节，还有60节课要完成）

（2）沟通交流类主题阅读
1月份还没有开始。

（3）笔记文件整理&知识管理
看了两本，两本都写了读书笔记，而且努力结合自己的生活，应用到生活和工作中：

复盘＋：把经验转化为能力 by 邱昭良，写了读书笔记

如何高效读懂一本书 by 秋叶，写了读书笔记

（4）时间管理&小项目管理
1月份也算没有开始。

B．写作与复盘

（1）2018年写作>15万字（100+文章，写完工作7年总结系列）。

只写了2篇读书笔记（原计划是8-10篇/月），只完成了20%左右。

原因：
a. 写作动力不足，懒癌犯了
b. 试着写了几篇理财和主题感想，总感觉自己写得很糟糕，最近笔感也不太好，都烂尾了。有时候想抒发点感想，有时候又想写热文去迎合读者。

这大概是因为我把写作的定位搞错了。写作对于我，只是记录生活的一种方式，一方面有利于自己总结和复盘，另一方面提高自己的表达能力和提高学习效率。在这个人人都想要通过写作挣钱的互联网时代，我应该有一颗平常心，写作不是我挣钱的兼职，也不是我迎合别人的工具。而应该我手写我心：记录自己的生活和成长，留下一下人生的悲欢离合的美好，分享自己的人生感悟和体验。写作是一个努力让自己成长为一个理想中的自己的工具而已。

另外，调整心态，写作并不一定要一整块时间来做，写一篇文章也可以是一个小项目，可将其拆成很多5分钟，10分钟的小目标来完成。

从2月开始，让写作回归，多多输出，这是学习和成长最好的方式。

（2）坚持写双周，月，季度，半年和年度复盘总结。

周/双周总结，有在日成本上简单的写，感觉用处不是特别大，还是说我记录和总结的方式不对呢？

这个月写了2017年总结，另外还写了这篇1月总结。
感觉自己总结有进步了，不光有总结，还会分析为什么没有做到，以及为什么做到了呢？

3. 投资理财

因为所买商业保险比较多，大概每年交5万RMB左右，所以没有办法分摊到各个月看每个月的支出和攒钱进度。也因为目前投资大部分在指数基金和股票，所以也暂时不算理财的收益。

除了房贷以及人情红包以外的生活支出： 1.6k左右（大头是在外头吃饭以及在星巴克喝咖啡；另外2018新年礼物给自己买了一个2k+的手机-主要是为了自拍和臭美哈哈，免息分期，从1月开始每月还款不到400。）

这远远低于自己生活费预算 3k左右，给自己点赞！主要原因在于我努力自己做饭带饭了，而且因此瘦了大概有5斤。另外去星巴克的次数也明显少了，开始买咖啡粉和滤袋，自己滴。

4. 工作

1月份的工作时间和效率都不错，基本把12月休假的工作都补回来了。继续努力，继续写2018年每周总结和月度复盘，在此不表啦。

5.生活和旅行

和老妈去了一趟国家大剧院，看了一场歌剧，这个算不算呢？要不1月份真的没有出门。

过完年后的几个月都要去欧美出差，所以我真心没有出门旅行的心。我的生活在北京也可是过成“诗”和远方，哈哈。

总体而言，1月还是收获满满的呢！