一、个人提升

运动

跑步5天，每天1小时

瑜伽5天，每天1小时，其中高温瑜伽1次

运动计划基本达标，每天2小时的强度也不小

睡眠

有6天在10点半之前睡，上午5点半闹铃，春天了说是要晚睡早起，但低于7小时的时间对我来说不够，中午还得补个40分钟

美容与养生

这周没去美容院，在家隔天敷面膜，春季养肝，天天按摩头部10分钟，晚睡早起，饮食上多买春季养生食谱，保持积极乐观的情绪，还有多运动都是春季养生要点。

阅读

烧饭时听《惠养生更健康》，有时得以学有所用，瑜伽来回路上听《回水滩》，充分利用时间

学习

本周只学习了2个上午，加起来不到2小时，离每天1.5小时的目标相去甚远

其它

1、陪父母去办了护照，并把自己的一并办了，包括港澳和台湾的。

花费：自己320+父母320=640

2、到了春季，户外长跑感觉爽极了，无奈腰间盘突出跑50分钟腰就受不了。通过学习和实战慢慢调整为热身5分钟十40分钟跑步（6公里）十15分钟倒走（并搓背300下十敲带脉300下）。又增加了每天10~20分钟的靠墙半蹲，据说是保护膝盖的。话说那个动作真是累啊！第l次只能1分钟，现在勉强3分钟，脚像弹棉花，有强烈的烧灼感

3、重新调整了时间管理计划，上午提早1小时到公司，上午专门用来学习，下午至少4小时工作，一大块的时间用来学习和工作更专注，更有效率

4、3月2日是元宵节，煮了汤圆、炸了春卷配上几个好菜算是过元宵节了，简单又开心

5、周日老公大伯80岁生日，一家人去吃生日宴，儿子既收了红包又拿了香烟，小子居然把烟给扔了我又捡起给了老爸，谁让他观念正，连他爸抽烟喝酒都反对。

6、奶奶今年95高龄，周日非闹着要换房间睡，说自己房间闹鬼，并且闹着要去住院说这样就可以不用躺着就能走路了。几个叔伯只好先把她换了房间和床，姑姑说怕她一不小心就走了，赶紧给她擦身，我也帮着洗头。年纪越大越怕死，又闹着让我妈去给她求菩萨让她双腿可以走路，并硬塞给她200元。虽然耳朵很聋，但记忆相当好，所有以前的事都记忆犹新，特别是钱，一分一厘都不会漏希望奶奶好好地过完以后的日子，即使走了也能平静安详地走向另一个世界

7、瑜伽回来每晚新增10分钟左右与儿子互动，他给我搓背300下，我给他按摩头部600下。并聊聊天，既养生又能增进亲子感情，值得坚持

8、本周最郁闷的就是跟老封建老公大吵了一架，自从年三十晚上为了几百元过年费絮絮叨叨被我发了火之后表现好了不少，没想到又因为送礼的事瞒着我变了金额。真的是烦透了这个男人，愚孝封建啥小事都要管却又弄不拎清，让我这个简单粗暴之人没法压抑心头的狂怒妈的刚过了段平静日子又惹事，等我彻底发怒又过来讨好。