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21天减脂互助监督营第二周打卡收录贴
姐妹们。又到了花裙子飘荡的季节，期待的马甲线，蜜桃臀在哪儿呢？
我们要用掌控人生的野心来掌控身体。
爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净健康的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。
财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！
减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？
请如实记录，记得按时打卡哦～ @TS
姐妹们。又到了花裙子飘荡的季节，期待的马甲线，蜜桃臀在哪儿呢？
我们要用掌控人生的野心来掌控身体。
爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净健康的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。
财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！
减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？
请如实记录，记得按时打卡哦～ @TS
下载体验52周攒钱小工具
@Tethys萌芙蓉 @紫恋子 @toxic269 @婷儿_smile @晓言
@桑娅娅 @Berry_once_more @马尾 @TS_Eleven
@知性的蜗牛牛 @Vivan123 @vsmiss
@见心 @lb
给位 财蜜
这个帖子 是第二周的 打卡收录贴哦 千万千万别弄错 又跑去第一周的打卡贴了。
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@知性的蜗牛牛 @Vivan123 @vsmiss
@见心 @lb
第一周大家都还在摸索阶段。估计明天我能收到大家的围度变化汇总
希望第一周大家对饮食的摄入又了一点点的概念，改变需要慢慢来，一时也急不来。毕竟吃胖不是一天两天养成的 习惯不是一天两天就能改变的。 我给你们找了 居民膳食指南，这个是2016年版的。大家可以根据这个 作为一个基础的参考，看看自己是不是每天的碳水化合物 吃太多了？水果是不是吃太多了？ 蔬菜和蛋白质是不是摄入太少了？
第二周继续努力哦
谢谢你提醒
2018-3-12 周一 跑步打卡
跑时20分钟 2.3km 4511步
运动走路：半小时左右
今日体重：88.9斤
三歺：早餐：青菜肉丝面条
中歺：手抓饼&生菜&鸡蛋一个
下午茶：冲泡后的绿茶
晚歺：米饭一碗＋炒小白菜＋炒莴笋片＋鸡胸肉一小块
2018.3.12
早餐：全麦面包1片、黑豆豆浆1碗、生菜少许。
午餐：饼1张、鸡蛋汤1碗。
晚餐：西红柿1个、生菜少许、汤面半碗。
零食：菠萝5块、沙糖桔5个。
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运动：快走6300步，跳操36分钟。
20180312 早餐 煎鸡胸＋脱脂牛奶
午餐 带鱼＋炒青菜＋烧冬瓜
晚餐 窝窝头＋烧冬瓜＋炒青菜＋黄瓜炒鸡蛋＋鸭肉三块
水果如图，桑葚没吃多少
运动 拉伸 20min
早饭：杂粮饭小半碗 青椒洋葱 半罐酸奶（）
午饭：杂粮饭一碗 西兰花炒胡萝卜腊肠
晚饭：小米粥一碗 一片胡萝卜鸡蛋饼
跳绳1000个 有拉伸热身
跳绳后四十分钟吃白水蛋一枚
今天吃了三个小橘子 感觉甜的不正常
Keep 做了瘦腿训练和颈部瑜伽
运动：快步行走15分钟
总结：下次记得拼图给出三餐食物，明晚记得务必keep缓解肩颈运动20分钟
请马尾从心出发做事，不要东张西望
这一天的碳水化合物 摄入相对有点多
蛋白质太少
碳水相对多了