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萱萱妈0311

学习时间管理-读《4点起床—最养生和高效的时间管理》

萱萱妈0311
萱萱妈0311   萱萱妈0311 2018-09-24 17:09 阅读(5334)

() 中岛孝志/   曹逸冰/   文化发展出版社

4点起床,对大多数人来说,觉得都是不可思议的,我最初看到这本书,第一感觉,也觉得怎么可能。

作者中岛孝志兼顾了上班族、记者、培训者三个身份,在每一个领域都做的不错,他从自己自身经历,从以下五方面来揭示“一日之计在于晨”的真谛。

1、借力自然—最适合在清晨做的事竟有这么多

从生理学的角度,肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”,与肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质类脂醇”,是两种让人尽力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙,分泌高峰期正好是早上七点左右。所以,从这个角度看,人应该是晚上八点多睡觉,早上四点起来—才是对身心最健康的生活节奏。

2、举重若轻—一大早化解一整天的难题

早起半小时,地铁变书房—通勤的地铁就是一间“移动书房”;早上的第一声问候预示着一天的状态;早会是共享信息的最佳时机;一大早确认最应该做的事情,大体将工作分为重要事项、紧急事项、日常事项来处理;三分钟早晨汇报法,等等,来阐述早起举重若轻的作用。

3、成败一线—早早上班,事业指数迅速上升

大脑在饭后一小时最灵活,三个到四个小时后状态就会回落,所以早起一些,就能吃好早、午、晚饭,这样大脑就会再早、午、晚各迎来一次峰值状态;成功人士都热爱早起;一大早推销逆转败局;善用“早餐会议”拓展人脉;各式各样的晨间学习会;在晨间学习会上构筑发到人脉;没有酒精的谈话效率高;第一个到公司让你自然而然拓展人脉;四点起床不会被裁员,等等,来充分说明,让我们利用清晨时光,好好塑造自己的光辉职业形象。

4、随性而动—一大早学习事半功倍

一大早学习,让你变身精英;一大早是改变自己的最好机会;想做的事情要一大早先做;清晨让写书轻而易举;用才能技巧而非财务技巧赚取50%的年收入;不勉强自己做不喜欢做的事;“不做就糟糕了”是最强的动机;怎样从一大早的报纸中收集信息;一大早电视节目更有激情;一大早看书是与作者的“战斗”;一大早要看什么书;外语学习由环境决定;无障碍英语须知;促进大脑运转的运动,等等,作者根据自己的实际经验来说,早起学习可以事半功倍。

5、礼尚往来—清晨的问候让人脉稳固

用一大早的行动熬过降职;一大早是构筑信誉的关键;一大早的答谢构筑人际关系;不要一大早惹恼上司;一大早回邮件的妙处;找到活用一大早的对手,等等,来说清晨构建人脉的优势。

 

今年4月份的时候,就看过这本书,当时看完,就写下:读点书就打一些鸡血,不要4点起床,目标530即可,锻炼身体,从明天开始;体重达到正常范围,距目标还有点距离,下一步通过锻炼减下来;闺女也需要高质量的陪伴;理财知识也需要持续不断的学习起来;还有工作,高效利用上班时间;还有考证……生活不能永远一地鸡毛,还有诗和远方,时间管理学起来,让自己高速运转起来。

5点半起床,最开始34天上了闹钟,后面就完全靠自己感知,530左右,不需要闹钟,准时醒来,先去跑步1小时左右,回来洗漱,然后去上班。一点不觉得起不来,也一点不觉得累,反倒觉得神清气爽,整个人都很轻松。

早起的日子给我带来的改变是:

1、坚持运动了一段时间,体力稍微比以前好了点,后来天气太热,就断了,我是特别怕热不怕冷的人,最近天气凉快点,又计划再锻炼一段时间呢;

2、早起去上班,地铁上一点不挤,看书、看网页、写贴,都是我在地铁上干的事,要是晚了,人挤人,根本没法做;

3、早起去上班,升职了,这个不知道有没有确切关系,但是自从我早起去上班,偶尔单位领导早来看见,都会问我,怎么这么早,没过多久,升职了,我觉得应该或多或少有些关系。

4、增加了人脉,早起来到单位,因为其它同事都没有来,有个大学的老教授,前段时间做我们公司的外聘顾问,有时候早早的就在公司,遇见我了,主动跟我聊,聊工作、聊生活,还主动加了我微信,我有时候跟他请教工作方面的事情,他给我不少意见,还建议我如何扩大自己人脉圈之类的;有时候早起发个朋友圈,朋友圈曾经的同事、客户、朋友等等看到了,大概都会觉得我比较积极向上、努力工作、用心生活,所以有时候朋友圈的朋友们会有兼职介绍、推荐。

5、早起去上班,自己的工作处理起来更游刃有余了,我经常尽快处理完本职工作,然后就可以干点别的,比如看书、学习、做兼职工作等等。

早起的好处,或许更多呢,只要长久的坚持下去,惊喜就会不断的出现,就像本书作者说:“在早晨采取怎样的行动,养成怎样的习惯,是做抢先一步的人,还是做落后一步的人,其中的差距决定胜负。”

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