文：秋思

生活和工作中，应该学会不生气，别让生气和抱怨，耗费了你的能力。

美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了这样一个例子。

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。

可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？

这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。

我在年轻的时候，就不知道控制情绪，常常为了一点小事而发火，想起来都很幼稚。比如当年刚装修好房子，因为把水不小心洒在了地上，就会对老公抱怨不停，说他不小心，把地板搞湿了，后面地板会鼓起来的，为此争吵好一阵子。现在想来，地板、家具等都是为人来服务的，这些小问题小事情，都不足挂齿。现在改变得大度的很，汽车开的时候要注意安全，但是一旦各种原因磕了碰了，只要人不出问题就行，车子损害了就去修理就好了。

最近一家人吃晚饭的时候，老公喝点酒，把酒瓶子放在儿子的对面，3个人随便聊着天，儿子一抬手，正好打翻对面的酒瓶子，瓶子很脆，马上碎了，一大瓶酒全部从餐桌流向地板，我和老公一句抱怨没有，马上说没事没事，就去找抹布，把餐桌和地板快速擦干净，然后像没事人一样，又接着吃饭，能做到这一点，因为我们都懂得了学会不抱怨，懂得费斯汀格法则，不管遇到什么事情，要想着怎么解决，而不是说三道四。

学习并能熟练掌握运用费斯订格法则处理事情，一切问题都能够迎刃而解。丢掉抱怨，保持良好心态，幸福指数就会迅速提升。

有人说：“试着重新开始吧，要知道，多抱怨一天，就少幸福一天，多回头看一天，就少前进一天。”