今年的11月7日是立冬节气，说明从这天开始进入了冬天。我想，许多女性最不喜欢的季节就是冬天吧，原因：一是怕冷不想出门，二是怕冷不爱运动。然后脂肪就在你怕冷的日子里悄悄长出来啦。

其实冬天虽然冷，但是外面的空气往往会更好，尤其是刚下过雪的天气，这个时候如果你不怕冷，你会欣赏到雪后的美景，也会呼吸到许多新鲜空气呢。

那么，我们就要想办法让自己不怕冷。流沙在冬天是这样过的，经我这么一武装，感觉冬天不是那么可怕。

膳食方面

冬季的膳食主要强调滋补，因为外面气温低，体内需要热量的补充抵御严寒，多吃温性和热性的食物，以高热量、高蛋白、高维生素为主。 

比如多吃牛肉、羊肉、鸡蛋、豆类、牛奶，水果以苹果、梨搭配橘子、桂圆（少量）。瓜类偏凉性的少吃或不吃。

饮水方面

冬季适合喝红茶和普洱茶，或者自制养生茶。

冬季女性手脚爱凉，喝红茶能调养人体阳气，能升暖热腹。

普洱茶有减肥养颜的功效，还有降血压、调节人体自然平衡体内机能的功效。

自制养生茶是用红枣+桂圆+花生+枸杞熬成的补血茶，女性喝了有补气血的功效。

 另外，每天早上起床喝一杯温水，有清肠利尿去火的作用。这是流沙坚持几年的经验啦。 

御寒保暖方面

如果在北方，室内外温差太大，在穿衣方面就要以外厚里薄搭配。现在11月刚刚进入冬季，此时可以穿羊绒大衣，里穿稍厚一点的打底衫，打底裤外套牛仔裤，单皮短靴即可。

如果到了严冬，那一定要穿长款加厚羽绒服，带帽子的款式，里面还是要穿薄的，不然在室内就很热了，此时要穿中长筒棉靴。

哈哈，南方的财蜜们一定认为这样着装是不是很蠢很笨？其实北方的冬天就是这样过的，习惯了就不觉得笨了，而且我们进屋就把厚厚的大衣脱掉，在屋子里可相当于夏天哦，我们可以穿裙子呢。

如果喜欢去户外运动，实在怕冷可以把暖贴贴在衣服上呀，这样就非常热乎了。不过，流沙在冬天也去户外运动，可从来不贴暖贴的呀，我有次去雪村贴了暖贴，感觉特别暖和呢。

 美容美体方面

冬天气候干燥，脸上容易发干，此时必须注意保养，稍微懈怠一点忽略不计，脸上和眼角就容易起小细绞，所以每周至少两次面膜必须坚持，如果怕面膜太凉可以用温热水先温一下再敷的脸上。

美体方面一是要抢时间做美体塑身动作，比如看电视时、或者久坐时间长休息的空档做，千万不要在冬天养成一个水桶腰。另外洗澡时水温不宜太高，适宜温度即可。沐浴后必须擦沐浴乳，否则皮肤太干燥了。

作息时间方面

冬天不宜熬夜，要保证充足的睡眠，尤其是职场人工作压力大，每天的超负荷影响身心健康，如果熬夜晚睡会影响内分泌，时间长了会造成内分泌失调，容易产生月经不调、痛经等生理疾病，所以说充足的睡眠是舒缓压力和养颜瘦身的良药。

冬天来了，春天也不远了，所以我们要保持舒畅的心情和姿态迎接冬天。如果可能，欢迎来北方看看雪，前提是，你要调养好自己的身体哦，千万不要被严寒吓唬住。