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冬季防寒注意5点
1、适当进补。冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。
2、适量出汗。出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。
3、脚部保暖。俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益于身体的健康。
4、预防疾病。冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生重要的措施。加强体育锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力。
5、愉快心情。人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。
