没有哪个女人喜欢变老，保养得宜的女人即使上了年纪也是很显年轻，即使素颜可能也面色红润有光彩，不注意保养的人可能随着年龄增长就会看上去面色无华、显老态。很显然，这里说的保养不单单是指化妆，而主要是内养。女人最常与气血不足、贫血有关联，有明显的症状就要引起足够注意了。在上一篇帖子里我查找了好多气足不足的症状，这篇帖子，结合自己的体会，说说我用过的方法吧。 

一、中医抓药调养

六年前我因为睡眠不好、开始出现白发去看中医，号脉、看舌等给出的结论是气血两亏，然后给了药方，现在我去查怎么也找不到当初的方子了，当然每个人情况不一样，即使都是气血不足，也是各有各的药方。我只是记得有黄芪、当归等十余种中草药，补气很有效果，第一个疗程我都被气顶的睡不着觉了，第二个疗程就调了药方和药量，后来嫌药太难喝，就没再继续，按说应该再坚持一两个疗程的。白发算是没有继续蔓延。后来我就自己买点黄芪，炖汤或者排骨之类的就加点，但也没坚持。没有病灶的时候真是不想闻中药味。其实，有好多小方法可以尝试，比如大枣跟党参搭配煎水当茶喝，或者大枣跟粳米再加红枣熬粥。 

二、适量运动

我平时运动不多，有一次心血来潮，周日跟LG出去跑了很远的路，一开始很累，后来就跑开了，接下来的一周工作日都很有精神似的。做些适量运动促进血液循环也是补气血的好方法。在医院住院的人，不能老躺着，医生也会鼓励出去走走，就是这个道理。气血通畅了，各个脏器就能得到足够的养分。

三、按摩脑袋穴位

我有午睡的习惯，如果工作日不午睡，下午脑袋就跟灌了铅似的，很重，思考问题也感觉迟钝。有一天中午，我放弃午睡去同事推荐的理发店，理完发之后他们会赠送头部穴位按摩，手法真是好，摁完之后就感觉神清气爽，一下午都脑袋很轻，也不发困。他们按压的部位就是太阳穴、脑袋后面、以及与颈椎相连的那部分区域，平时没事可以按一下，很有效果。 

四、优质睡眠

以前我睡眠不是很好，现在已经好多了，如果睡眠质量好，有过对比就会很明显的发现，这一天的状态都很好，思维也敏捷了，心情也不容易急躁。晚上是养心血的好时候，所以尽量不要熬夜。

当然还可以通过食补来调养气血，比如红枣、阿胶之类的，我去年买了东阿阿胶，找了药店打成粉以后留着慢慢用，我通常是买来牛奶，倒到碗里，用勺子舀一勺大约5克放到牛奶里，然后上锅蒸，开锅几分钟焖一会，让阿胶粉融化就可以了，放温了把牛奶喝掉。我还买过阿胶糕，就是由阿胶、核桃、芝麻制成的那种。

这些都是亲身经历的方法，调养气血需要长期坚持，寻找到方便并适合自己的方法，才会终身受益。我做的还不好，整理思路督促自己继续好好保养自己。

大家有什么好方法，也来说一说吧。

👍感谢财蜜补充：

财蜜@小小小骁 提到祛湿，这个我最开始忘了，中医给我看的时候也提到要祛湿。另外， 财蜜@小小小骁也分享了自制阿胶糕的做法：黄酒泡阿胶块，24到48个小时，然后开火熬，放辅料，老黄冰糖，枸杞，核桃，芝麻，红枣，做成零食口感的阿胶糕，每天2片。好吃又营养。给她点赞👍

财蜜@GYang 提到人参煲鸡汤，期待她有空时发帖分享。

财蜜@lady周 分享了煮五红汤：“红枣，桂圆，红糖，枸杞，花生，特补，我备孕的时候经常喝，很有用”，谢谢她的有用分享！