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#简单易行的时间管理大法

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姐说

早起为什么这么难?找到了一个万能公式

姐说
姐说   姐说 2018-12-22 00:04 阅读(4198)

有3个原因。

一、动机不足

很多人说要早起,但又不知道早起以后要做些什么,或者给自己的早起时间短里塞了一堆很有挑战的事情,比如跑步啊、学英语啊之类的。

但是对于还没有养成早起习惯的人来说,起床本身就很困难了,还要去做更痛苦的事情,完全就让人失去了早起的动力。

正确方法:

1)初次尝试早起,一开始不要给自己安排太难以完成的事情。

2)可以把那些让你觉得开心的事情放到早上来做,哪怕是追剧。因为早上的时间是有一个范围的,可以保证你把要做的事情控制在一个时间范围内,而不是无止境的进行下去。

3)把一些每天必须做完才能睡觉的事情放在早上来,比如一些学习型 APP 的打卡;

4)早起以后的这个时间段无人打扰,效率特别高,可以用来写作(比如我现在),以及写日记、绘画之类。

5)早起后最应该做的一件事情:吃一个营养丰盛的早餐,给自己一天的能量充电。

二、能力不够

早起当然不是适合每个人。这可能是由基因控制的。

我爸是一个无论晚上几点睡觉,早上四五点钟可以做到准时起床的,是具有一个“晨型人”的完美基因的。

他早起以后做的事情基本就是浇花、出去散步、买菜(抢在菜贩子之前去菜农手里买到最新鲜而便宜的菜),然后回来给家人做早饭。

所以从基因来说,早起对于我来说不是太困难的事情。

之前去测试过基因,我属于早起型,我老公属于晚睡型,他的基因决定了他在晚上时间段里的效率特别高,如果非要让他早睡,他可能在床上翻来覆去完全睡不着,早起以后也没精神,也干不了什么。

所以我们也开始互相调整适应,我该早睡早睡,不用干涉他还没有睡,他也慢慢适应调整把自己睡觉的时间控制在12点以内。

早睡的事情,其实不用太过勉强自己,起不来,可能是你的身体基因决定的。

至于是不是这样,除了基因测试以外,看看自己家人的习惯也可以大概知道。

三、方法不对

早起的事情,需要我们有一个逐步的过程来锻炼,不能说平时一直起不来的人,给自己定个每天4点钟起床的目标,那肯定很难完成。

比如早起倒逼早睡就是一个很好的方法,就是我们需要先做到早起,才能养成早睡的好习惯。

不早起,必然很多事情得放在晚上去做,那肯定也早睡不了。

现在你可以对照自己,知道自己无法做到早起的原因了吧?

你属于哪一种呢?

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