早上在食堂吃早餐，和公司的总工坐对面。

我：王工，你还有几年领退休工资啊？

王工：我已经领了一年多的退休工资了。

我：哇，真看不出来，已经61岁了呀，你这精气神比很多30、40岁的年轻人都好！！

王工：我是从三年前开始坚持早晚走路的（他住公司宿舍），然后周末回到深圳就去爬山。三年前我的腰椎稍微久坐就疼的不行，手上还有老年斑，现在我腰不疼了，你看我手上的老年斑也不见了。伸出手来给我和另外一位同事看，我们把他一顿好夸，不过事实是王工的手真的不像60岁人的手！！

我自己也是坚持运动的受益者。我从2015年5月开始坚持走1万步，走路治好了我的过敏性鼻炎，而且改善了我的体质。2015年前，我是小病不断的人，最少三个月要去医院看一次感冒（基本都是上呼吸道感染引起的支气管炎）。2018年全年我没有去过一次医院看病，连感冒药也没吃过，偶尔着个凉，晚上临睡前烧一锅艾叶+姜片水泡脚，出一身大汗，睡一觉第二天起来就好了。

而坚持运动也是可以冻龄的，不过要想冻龄的运动量就不是我这么天天坚持走走路就可以达到的，要更科学的锻炼和饮食搭配才行。冻龄做到极致的，应该是香港那些明星，比如不老男神张智霖和不老女神周慧敏。

早上我和同事们聊起哪种运动好的时候，大家一致认为只要适合自己的、能常期坚持下来的运动才是最好的！！比如王工和我是走路，另外一个同事因为没那么多时间来走路，他每天坚持的是深蹲和平板支撑。

我们都知道身体健康是最重要的：身体好生活质量高，身体高可以省很多很多钱等。又是新的一年，我们就从坚持锻炼身体开始吧。锻炼不但能让身体更健康，而且能让人身材更匀称、精神面貌更好，这样是会显得人更年轻的。