俗话说有压力才有动力、有需求才有市场。这句话用在个人工作、学习、生活等方方面面的提升上也是极有道理的，而且也非常地适用和实用。

我一直很强调内驱力这个东西，一个没有内驱力的人是不可能大到成功、小到成事儿、长远到过好自已的一生的。我也一直跟我的女儿讲这个内驱力的重要性，我说，不管大小事情，如果你自已没有要把它做好、做完美的要求，别人再催促你，给你讲大道理，效果都是微乎其微的。所以过好一生的前提是：要做一个自已对自已有要求的人。

拿我自已来说，我是一个不愿意被别人说不胜任、做不好，怎么那么差劲之类的人。所以有了这个前提，每接触一项新事物、或是工作中的新任务，我都会第一时间去查看自已的知识、能力短板，并分成紧急需提升、需要长期提升的内容，并根据这个来做提升计划，然后根据这些内容做好时间管理。急切需要提升的部分，哪怕废寝忘食、熬夜加班，也要第一时间补上来。

再后，就是找到自已可以利用的空余时间。所谓的百忙之中抽出的时间，或是可利用的碎片时间。每个人的情况是不一样的，甚至可以说是千差万别，所以一定要根据自已的情况来。在大学时，我的舍友总是一早起来就坐在窗边背英语单词、但是我和她习惯不一样，我喜欢睡前记忆。因为她喜欢早睡早起，我是个晚睡早上赖床的人。所以注定了我俩的时间不能同步，我俩要是想结伴学英语，时间上都没法保证一致，所以只能各自安排了。

就我自已来说，对自已的提升，不外乎以下几方面：

1.  锻炼身体不能停   身体是一切的本钱，人生不只是革命。这世间有太多的道理需要我们去懂，但如果没有一个健康（哪怕是亚健康）的身体，懂再多的道理，又如何体验本来可以过好的这一生呢？所以拥有和保持一个健康的身体，也是提升自已生活生命质量的一个重要方面。

每天工作之余，我要求自己至少半小时的运动时间（慢跑+散步），另外像仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等简单运动。这些运动门槛很低，就算配置器具也不占多大的空间，可贵之处在于日复一日的坚持下来。

2. 良好的阅读习惯，仍然是坚持为上。有目的的阅读和休闲要结合，平衡好。

3. 提高工作技能  实用的方法是考证，而且是考工作中需要的证一定要考下来。既是实力的加持又能系统复习知识。

4. 给自已休闲的时光   人生也不要过成苦行僧啊，我们一切的努力都是为了更好的享受生活对吧。

现在的时代变化很快，不提升自已就会被淘汰。所以祝大家在今后的人生中，保持学习能力、哪怕先苦后甜，能抵御风险、跟上时代步伐，有更美好的生活。