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#第三期财蜜共读打卡《自控力》

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yuyan

《自控力》打卡01:我想要更好的自己

yuyan
yuyan   yuyan 2019-03-15 18:15 阅读(1678)

为什么选择这本书,单从书名就一下找到我想要的药似的,虽然说的严重了一点,但真的是对自己有不满意的地方,有过对比,这种意识才强烈。想想曾经读书的时候,真的是靠意志力支撑自己,几年如一日的努力,跨过一个个障碍,达成了自己的重重目标。而成家立业后的自己,生活琐碎,责任、义务也日渐增多,压力、目标压在身上,有过拖延、有过发脾气…。把培养自控力提上日程上来,那就需要养成好习惯去改善已经形成的不良习惯。

想让生活更美好,就从意志力着手吧。

在导言的意志力入门里,作者麦格尼格尔提出“为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败”,作者会带领我们进行深入剖析并解答以下问题:当我们屈从于诱惑或拖着不做该做的事时,是什么拖了我们的后腿?哪些是致命的错误?我们为何会犯下这些错误?

当然,光找出问题还不够,我们怎样才能从中汲取经验,避免将来犯同样的错误,为成功铺平道路? 

这本书会通过引导我们通过设定意志力挑战的方式,比如“我要做”、“我不要”、“我想要”的意志力挑战,利用这本书的“10周课程结构”,尝试10种策略,具体可以从每章挑选与挑战最相关的一个策略。

找出问题、找到策略,那么就慢慢来吧。

 

今日作业:

1. “我要做”意志力挑战:围绕身体和头脑。每天步行一万步以上,每月看书两本。去年制定的看书计划没有完成,这次逼自己一把。

2. “我不要”意志力挑战:我不要吃甜食,现在相比以前吃的确实少了,但是还是喜欢,年纪大了,尤其是家族里有糖尿病史,真要警醒;我不要过饱,年纪大了体型真是难以控制,吃多一点都转成脂肪,吃饭7分饱希望能做到;我不要熬夜,睡眠太重要了,亚健康已经很明显,睡眠这么廉价的药物不能错过。11点前洗洗就睡吧。

3. “我想要”,我想要做事更高效、心平气和,就是这些。

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