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#第三期财蜜共读打卡《自控力》

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yuyan

《自控力》打卡02(第一章):了解意志力

yuyan
yuyan   yuyan 2019-03-16 21:17 阅读(1096)

今天就来考验我的意志力了,哈哈,感冒好难受,打卡还是要做的。

这一章作者带领我们了解意志力。意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。其实意志力我们一直都有,随着社会发展变得越来越复杂,我们必须学会自控,从而适应环境、与人合作、维持关系。意志力就是一种抑制冲动的能力。冲动,真的是一念之间甚至来不及思考的事。

在这一章,有意思的是,我们了解到人的大脑的前额皮质实际上是有三个区域分别去对应“我要做”、“我不要”、“我想要”,因为有前额皮质,所以人比动物更高级,人会未雨绸缪而狗不会。我想人的意志力的差异,与前额皮质的多少还是有关系的。

我们的大脑有两个自我,一个对应自控系统,一个对应原始本能。作者认为,这两个都有存在的必要价值。人有欲望才不会觉得沮丧,人要学会利用原始本能。这让我想到赚钱,正是因为对赚钱有兴趣,人们正确利用这一本能,才有可能越来越有钱。

值得一提的是意志力第一法则:认清自己。人要有更多的自我意识,要知道自己在做什么,需要做什么样的决定。这个真的很重要,认清自己是行为的基石。

意志力是可以通过训练大脑来增强的,比如靠冥想。

......

今天的作业:

1.昨天挑战意志力的决定,是否在执行?

已经在执行了,今天带孩子去海洋馆,走了8千多步。昨晚虽然早睡了,但睡着的晚,今晚会睡的更早。今天吃饭都不过量,还不错!虽然超累,但心情比较愉悦,总体表现还算满意!

2.挑战意志力时两个自我如何抗衡?冲动的你想要什么?明智的你又想要什么?

两个自我一直在打架。比如现在打卡写读书笔记,冲动的我真是因为感冒不舒服想放弃,但明智的我还是决定坚持下去。根据意志力第一法则,必须要先要认清自己,自己要达成什么目标,什么更重要。我想读完这本书并想改变自己,这就是我要做的,所以,今天的打卡不会落下。

2.开始每天5分钟训练大脑冥想:记下自己冥想的时间和感受;

其实以前我也有过冥想的体验,今天再次开启冥想体验。时间在5分钟左右,真的会让人沉淀很多,心会静下来,专注力也会更好。坚持下去✊

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