微计划的优势那么多，很多人应该都想尽快去执行微计划了。那么怎样去执行微计划呢？其实只需要8步即可。

1.选择适合你的微习惯跟计划。这个很好理解就是确定目标，只要自己要做什么想要什么样的效果才能去做。一般来说微习惯跟微计划是很细致的东西，非常细小的东西，可以是比较长期的计划，也可以是比较短期的计划。

2.挖掘每个微习惯内在的价值。微习惯内在的价值就是在寻找我们为什么要这样去做，为什么我们要执行这样的微习惯，执行这样 的微习惯的内在意义是什么等等。只有把它内在价值挖掘出来，这个才能成为我们执行的部分动力还要坚持的意义。

3.明确习惯依据，将其纳入日程。明确需要作什么需要怎么做了之后，接下来就去做了。我们可以根据我们的日常习惯，将一些习惯纳入到日程安排中。拿我来说，每天学英语口语是我要养成的一个微习惯，我的目的是能出国旅游的时候不依赖翻译，也能以后陪孩子进行口语训练。而我分解完之后，我每天需要做30到40分钟的口语训练，而我早上一般时间都是满满的，下午时间相对自由一些，于是我选择在下午完成它。因为对原来的日常计划没有多大的改变，所以坚持下来有不算难。如果我在早上强加这个口语训练，估计就会差了很多，因为的早上的计划都要调整，那我会觉得不习惯不舒服。

4.建立回报机制，以奖励提成自己的成就感。我们虽然只是在执行一些微习惯而已，但是人都是这样的，自己做了一些事，做了一些努力都想被肯定，都想有点回报。但是有些微习惯实际上的回报估计没那么快，但是我们可以自己给自己设置节点奖励啊，比如连续学习90天的口语学习后，我答应给自己买一套英国风景图册（很喜欢那套图册，最开始的时候觉得那个很贵，后面想买的时候找遍各个渠道也没有，最近一个朋友跟我说她知道可以代购，完美了，这就是我想要的奖励）。我现在开始很期待呢！！

5.记录和追踪完成情况。自己有没有完成这个是很重要的，这是自己执行微习惯过程的实际记录情况。一般来说我们可以在晚上睡觉前想想今天做了什么，是不是有些是没做的。而我的习惯是我每天计划本里会列出我要做的那些事，比如一些微习惯要执行的那些事之类的，做完一个划掉一个，一来可以追踪情况，二来事情一件件做完本身就是非常有成就感的事。

6.微量开始，超额完成。这个其实不难理解，每个人而言什么样的量算微量这个都是相对而论的，每个时期，每个状态都是会不一样的。一般刚开始，我们能接受的量都是比较小的，这个时候如果给自己安排比较大的量，那么执行难度大了，放弃的可能性就加大了。比如我最开始要做仰卧起坐，20个真的差不多了，20个以上就变得很勉强。于是我选择从20个开始，慢慢加，身体逐步适应加量也是不会累的，目前每天是45个。我之前给自己定的目标是每天50个，坚持下去，目标快完成了，而目标完成后我想我应该还会继续加的。

7.服从计划安排，摆脱高期望值。我们如果把目标放在终点目标的时候，往往很难注意到现在的情况，比如我们要攒10万私房钱，那么我们的目标一直盯着10万，那往往容易因为过高期望值而导致计划失败。而我们把10万分解，然后给自己制定相应的目标，那么我们反而容易觉得其实这个是很容易做的事。比如我们一个月攒2000在私房钱里应该是比想着要攒10万轻松不少的吧！

8.留意习惯养成的标志。习惯有没有养成往往没有特别明显的标志，有时候也不是自己坚持了多少天就可以来判断我们的习惯是不是养成了。一般来说习惯养成了没有都是以一些很细微的标志出现的。比如我每天下午三点过后就会想着去拿耳机，就是这么个小的细微的标志就预示着其实我已经把学习英语口语这个习惯养出来了。

微习惯的养成是一个过程，大家不妨根据这个过程给自己设置一个微习惯，见证一个微习惯的养成应该是很不错的事呢。

这本书我之前的笔记都出来了，只是整理过程比较漫长，这本书笔记今天也算结束了，接下来我要开始磨合一个新模式，毕竟书看完这么久，笔记才更新完这个事也不靠谱，试验阶段，试验成功分享给大家哈，没成功就当不知道有这个事哈，哈哈哈~~~