上午工作了整整一个上午，下午睡了一觉醒来朋友打来电话：溶溶，你快来吧，我快撑不下去。我说我那天给你打电话就是问你需要不需要帮忙，你忙工作之后也没给我回，我还以为好了呢。她说哪有啊，中午吃了点东西，下午孩子又疼得好几次在床上打滚。我说你等我，我收拾一下马上过去。

我朋友的儿子，前几天吃完饭就一直呕吐，把胆汁都吐出来了。星期一开始住院，今天星期五了，还在医院，中间本来回家一次，吃了一颗橙子，又开始吐，疼的地上打滚。

她儿子我很熟，我给他辅导英语，非常聪明的小伙子。但是人瘦瘦的，胳膊也细细的。我看医生给开的单子上写着体重54斤。平时没有上课的时候就是在家玩游戏或者看电视，很少出去运动。

我另外一个朋友，因为工作的关系，她经常开车带她女儿四处玩，每次吃饭都让她女儿多吃一点，甚至规定她女儿必须吃完一定的量。她女儿跟着她走了很多地方，见过很多人。有一次这两个朋友一起开车出去，女孩子车上坐久了睡着了，就靠在前面那个男孩子身上。结果那个男孩子总说女孩子太重了，把他都靠疼了。

要不是他今天生病，我真的没有注意到他的问题。小孩子一定要好好锻炼身体。体育课一定不能偷懒，尤其男孩子。身体强壮不仅是省现在的钱。我们这是在国外，他去住院不收费。但是他妈妈请假一周照顾他，好几天没怎么睡觉，人都快累坏了。如果这是国内呢，住院四天的费用估计少不了。身体强壮还是投资未来。不只省去了将来的医药费，家人的护理费，自己身体强壮，不耽误自己工作学习的时间，关键时刻不拉后腿，这些都是强身健体的好处。

如何强身健体呢？以我所在的西班牙为例，小朋友的课外补习班不仅有英语，中文，跳舞，手工，还有篮球，足球。在西班牙，体育运动的补习班也很火。可见他们对于体育运动的重视。对西班牙小朋友而言，放学以后第一件事不是写作业，而是去公园玩或者去参加一项体育运动。

相比西班牙，我们的户外运动场所偏少，尤其是大城市。在我居住的小城市，隔几步就有一个公园，孩子们可以在里面尽情的玩。每天都是由专人对公园进行清洁。希望我们建设未来美好生活的同时，能给我们的孩子留一些公共区域尽情玩耍。

上初中时，我最主要的运动是跑步，每天早上上课前去操场跑步。体育课上偶尔踢踢足球。上高中以后我们打乒乓球，打排球，打篮球。虽然都不精，但是高强度的运动帮我度过艰难的高中岁月。越是压力大的时候，我越需要运动流汗。

总结一下，为了让孩子拥有强壮的身体，有以下几点建议：

1 建议朋友们给孩子选择一项体育运动，一周最少3次，坚持下来，既练就了一份技能，又强身健体。不要感觉时间都花在无边的题海就是收获，运动也是另外一种收获。

我自己就准备把羽毛球和游泳两项运动纳入到我未来的规划中来。八月份我家附近的游泳馆放假，但是4月、5月、6月、7月我都坚持游泳了。虽然每次可能就半个小时，让我收获不少。我以前学游泳的时候，感觉很生硬。但是现在我感觉到自己像一条鱼一样，非常自如的在水里游来游去。女儿还小，在游泳上没有什么进步。但是刚开始她还呛了两口水，我想给她戴游泳圈她很抗拒。有一次因为跟她一起去的小朋友戴游泳圈，她也开始接受游泳圈，并且再也没有呛过水，这何尝不是一种进步。

2 最好给孩子找一个同龄的小朋友一起运动或者全家总动员，更加具有趣味性。

羽毛球是个娱乐性很高的项目，尤其双打，我太喜欢了。但是孩子太小就没法一起。孩子小的时候可以给他找一个同龄的小朋友一起运动，运动如果是一个做就很辛苦，但是如果是个团体的，比如跟爸爸妈妈哥哥姐姐一起，再加点互动，就会非常有趣。不仅如此，还会增加孩子竞争意识和合作意识，百利而无一害。

3 鼓励孩子上体育课的时候，不要随便走走，要积极参与，好好锻炼身体。

4 一定要跟孩子强调锻炼身体的重要性。我记得我们上高中的时候，很多同学体育课就拿本小说，坐在旁边看小说聊天，甚至还有人回教室复习功课。健康的身体会让你精力充沛，注意力稳定，才能真正的学习顺利，生活舒畅。

5 买房的时候选择户外运动场所和健身设备比较完善的小区，为健身提供场所。

我朋友家孩子病好以后，我要问问他你得到了什么教训？以后还想不想生病。想少生病就按照我上面说的，把锻炼身体安排上日程吧。