今日运动：静坐冥想5分钟～热身8分钟～串连17分钟～修复放松16分钟～休息术10分钟。

感谢 @华丽的微笑 ，建议固定的时间和地点，运动容易坚持。今天找到个适合的时间段，下午6点到7点，以前下班，回到家我就开始找吃的，煮着粥，看着电视剧，吃着零食，然后吃撑，看着电视脖子酸，然后挨到不得不洗澡的时间，然后又到睡觉点，很容易就放弃运动了，但是身体的警告又是实实在在的，脖子酸痛，手发麻，胃撑到。。。所以从今天开始，坚持下班后6点～7点瑜伽打卡，开始前煮上粥（锅要煮2小时），今天运动结束7点不到，老公正好到家，时间刚刚好，休息一下，写个帖子，老公炒菜，然后吃饭，哈哈哈。

静坐冥想5分钟，室外就是马路，太吵了，很难静下心来，以前运动，这项直接省略了，昨天看到帖子，然后想起一起以前去瑜伽馆，都是先冥想一会儿，这样做收心。

热身，每次运动都先做这个，能跟着口令一起做不难。

串连，这个是第二次练，想起刚开始运动的时候，有点开练过一次，太难了，完全跟不上，那次做的很累，过程中就放弃了，然后一直没练过，今天觉得体力可以，点开就跟着练了，一直坚持到最后，没有思想里那种更深地固难度，出了一身的汗，哈哈，可能我的动作没到位，后面升级的体式我依然做的简单的，做到最后一遍的时候，手脚都有点抖，以后这个章节也能加入联系了。

修复放松，都是轻松的体式，最后一个倒箭式，我坚持了5分钟，要求脚掌回勾，但是一会儿之后，我的脚掌和小腿开始发麻，也不知道是什么问题，脚掌一放松，就好了，不麻了。

休息术，10分钟，最喜欢这个挺尸式，躺着全是放松，我快睡着了，老公开门的声音，立马醒了。

这个时间段真的适合我，运动出汗比一回家就刷剧好太多，以后只要不加班，就这个点运动打卡了。

准备吃饭了，完美。

再附个晚饭照片