刚看了一下我的瑜伽坚持天数，目前是679天，这也是我目前为止坚持最久的一项运动。之前我也坚持过跑步、跳绳，但大多都无疾而终。瑜伽能坚持这么久证明了它适合我，那除了找到适合自己的运动外，还有什么办法能让自己更好地坚持下去呢？我觉得离不开以下这几点。

一、“从现在开始”比“等我准备好了再来做”更重要

相信很多小伙伴都有这种念头，想好好准备好再开始运动。其实大多数人都是准备着准备着就没下文了，而当我们决定要运动了，那就不要考虑太多了，先开始去做吧，在做的过程中再慢慢调整，适应。

二、定时定量更能促成习惯的养成

当初我看到有一位财蜜说好今天下班回家要练什么运动，然后经常因为回家后有其实事给分心了，往往没能坚持练，相信大多数小伙伴也会碰到这种情况！后来，我给了她这个建议后，她开始能坚持下来了。

首先，“定时”就是结合你自身的实际情况规划出一个专门的时间用来做这项运动。比如我自己每天只有早上六点到七点半这段时间是最有空的，最不会被打扰，也是最取决于自己安排的时间段。那我就把这项动动安排在这个时间段，虽然有时还会坚持不了早起，但大多时间都是可以做到的。当我们长期定时做一件事之后，身体会形成一个生物钟，到点了就会提醒自己该去干嘛，就算你不去做，但心里也会惦记着，如果是自己偷懒也会心存愧疚，提醒自己！

然后，“定量”就是结合时间的长度安排运动时长，做到增减有数。比如有时比较早开始，那么可以增加一小节，有时晚一些就少做一点，总之坚持做才是最重要的。另外刚开始的小伙伴可能做不到一下子就完成得满满，也可以先小量地开始，慢慢再加到定时的那段时间的量。运动量最好不要排得太满，留有余地，有时间可以处理突发情况，或放松一下。

三、定时打卡

比如可以完成后在朋友圈定时打卡，也可以参加同类运动的打卡活动，另外在小她的创建一个话题专门打卡也可以。就像我自己一样，在这个话题下打卡，不知不觉也坚持了快两个月了，期间也收获了很多财蜜的鼓励，另外也让这运动更有仪式感。

可以以周为单位，劳逸结合。比如平常固定一周给自己放假一天，这些都是可以的。当然特殊情况，比如大姨妈来、出门旅游这些实在没办法的，可以就地取材，换个运动代替下也好，像大姨妈来没办法做，可以换成散步这种比较容易做的事。

这几点虽然是说运动的，其实放到生活中，有很多事也可以这样做。比如我家的亲子阅读，坚持到现在已经有六年，每天晚上睡在前半小时到一个小时是我们阅读的时间。我会根据当时的时间跟孩子们说挑多少书来读，有时比较早上床，就能读一个小时，有时比较晚，那就会读二三十分钟，总之确保在9点半前睡。如果孩子们想读多一些，他们晚上就会自觉早些洗漱后，让我帮他们读书。现在我们在执行新的阅读方式，就是早读，是孩子们自己读，这些时间都是能自己控制得了的，所以执行起来没问题。

赶紧学起来吧，相信我，你能做到！