高密度高强度锻炼，让我有了腰线和锁骨

咪咕酱咪咕酱 2019-09-19 16:44 阅读(873)

从6月15号到现在，除了姨妈，没运动的日子一共是7天。运动的那些日子，每天都暴汗。

先说结果：体重从57.8kg到现在55kg，可以说减重效果不明显，但是我第一次知道”腰“是什么意思，锁骨是什么感觉。

去年十一放纵地胡吃海喝，结果回来一上称，吓死自己居然122斤了！从那天开始重拾锻炼习惯，保持规律的锻炼。练三休一，或者练一休一，总之并没有每天都练，休息的频率挺高。因为之前跟教练练习的时候他是这样告诉我的，说至少要练六休一，给身体恢复的机会。

但是今年6月15号开始，我跟着潇洒姐开展“塑身一百天”的计划，除了姨妈期间，天天训练。到现在为止，94天时间，我只缺练了7天。

刚开始跟着潇洒姐练的时候很累，尤其是第一天，觉得强度挺大的。但是第二天我就觉得还好，能接受。我记得没有多久，估计最多半个月，我就开始自己加练了，除了潇洒姐每天的锻炼还要跟着keep或者薄荷练一下。

那段时间我还用手环记录过运动量，每天运动消耗的量应该有500卡。不过由于没有忌嘴，所以我体重没什么变化。

大约50天左右的时候，我发现自己好像有腰了。以前我正面看是水桶，直上直下，甚至有时有游泳圈。有一天锻炼完，我看着镜子，突然发现肋骨下边凹进去了一点点。那个凹陷的角度很小，就像是在那里系了一条细皮带。但是已经让我很欣喜了。

后来我就喜欢做侧腹动作，刺激那个凹陷。我以为它会越陷越深，不过现在看来，是腋窝以下、腰线以上的上腹部开始变薄变细，整个人在脖颈以下要不以上是更窄了，而不是仅仅腰线那里凹陷更多。

然后是锁骨。好像几年前我就开始迷恋锁骨，2015年跟着教练锻炼的时候，我还特地跟他说希望有锁骨。那次练了三个月，我的锁骨确实明显了一些。不过还是看不太到。

此后我的人生就一直围绕追寻锁骨而挣扎，哈哈哈。跟潇洒姐打卡以来，每天拍照时我都喜欢看自己的颈部，似乎就这么一点点看着看着，锁骨越来越清晰。现在我可以清晰地看到自己胸前锁骨的两个尖尖，穿衣服时那里也会看到横着的两条曲线。

最半个月，吃东西控制了一下，运动量加大了一些，发现小肚子也更平坦一些了。其实之前我不觉得自己多胖，知道在一个减肥群里，看到发现一个比我高12厘米的同事，却比我轻10斤，我忽然觉得自己对身材的要求太低了。

算上今天，还有5天塑身一百天就结束了，也要迎来又一个十一了。我会继续锻炼下去，配合饮食，打造出一个更苗条的自己。

只看楼主

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