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《写给想哭的你》:晚安,今日份的烦恼

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Honey_Jane Honey_Jane 2019-11-02 20:58 阅读(2651)

作者:[日]松浦弥太郎

我们是不是已经忘记了要好好珍视自己呢?

随着年岁的增长,我们逐渐拥有了各种能力。面对大部分的事情,也都有着自己妥善应对的技巧。可是,年纪越大,不安感却越强烈。对未来的不安;自己的弱点,一日中的芥蒂。于是泪水涌入眼眶,彻夜难眠。书中收录了作者的24封“信”以及一些感悟,可以帮你找回获得幸福的力量。

1.没问题,一定会顺利

每天早上缓解焦虑的方法是,一遍一遍地、反反复复地告诉自己:我一定能做到。无论发生什么都会顺顺利利。无须担心,没问题。

(1)纷争之际,暂且克制情绪

人生中难免会遇到棘手之事,麻烦、误解都时有发生。若是眼下正处于纷扰之中,请先克制自己的情绪。与其肆意发泄情绪,不如制定出如何应对的策略。如果你在今晚就已预感明天将会是难挨的一天,甚至无暇顾及情绪的摆布,那么请你往常更细致的洗个脸,然后进入梦乡吧。


(2)一切存在皆我所需,学着去接纳

无论在工作中还是生活中,难免会出现感情用事、勃然大怒,或是对他人产生憎恶之心的时候。这种情况下,我们往往会让自己扮演受害者的角色,然而这样做我们是无法变得强大的。试着在镜子前看着自己碎碎念“一切存在皆我所需”。


(3)每日的生活、工作、人生,都是一种学习

回首来路,人能随心所欲的时候甚少。或许甚至没有任何一件事是随心所欲而为的。为了能够“练习”如何接纳种种不如意,并能积极地应对,于是我们拥有了生活、工作和人生。


2.自尊与忍耐

“什么是坚持一份工作所必需的事?”答案是舍弃尊严和忍耐,就是“向一切学习”的态度。直面所有的事,尽可能地修正自己与产生问题之间的偏差,并在短时间内平息一切。

(1)凡事莫急,安心等待

有人抱怨“为何我的愿望总是难以实现呢”,也有人抱怨“为何只分派给我这种工作呢”。每到这种时刻,人往往会内心焦躁,止步不前,因想要采取行动而坐立不安。即便如此,也不要着急,安心等待。重要的是克制与忍耐。


(2)与时机为伴

一切事物都面临着时机的选择。无论是人与人的相遇、某种能力的提升,还是工作方面的调动,正如某一时刻填字游戏的文字正好吻合一样,一切都会自然地伺机而动。在此之前,能够一直安静等待、具备强大忍耐力的人,可以做到与时机为伴。


3.名为“机会”的击球区


(1)了解自己“被自然召唤的时机”

想做一份工作、想写一篇文章、想经营一家店铺——这些事并不是自己朝着梦想和目标努力,就能靠着拼劲完成,或是历经千辛万苦就可以达到的东西。获得一个职位,并不是看你对它有多么动物渴求,当对方需要你的时候,自然就会迎来被召唤的时机。在想做某件事之前,先成为一个别人需要的人。

了解自己能做些什么,什么事只有自己能做得到。找寻一些自己真正擅长的、对这世界有益的事。


(2)不要纠结

当拥有很多机会却没有抓住的时候,只能说明这些机会并不适合你。不要再纠结过去,抓紧寻找新的机会。在寻找的过程中,拥有坦诚的心和“学习”的姿态,还有积极的态度很重要。


(3)直面“现在”

诸事不顺、没有工作、大失所望——这种时刻需要我们正视自己,再一次审视自己每天的心境。悄悄地问一问自己,有没有把错误都推到别人身上,是否把自己当成替罪羔羊来看待?如果用消极的态度逃避“现在”,我们的成长便会止步于此。


4.不羞怯

因为羞怯,无法拼尽全力;因为羞怯,错失机会;因为羞怯,无法展现自己;因为羞怯,难以下笔;因为羞怯,说不出谢谢。所谓“不羞怯”,指的是一种“勇气”,一种“觉悟”和“不敷衍”的态度。

(1)尝试去做未曾做过的事

运用至今为止学到的东西,做一些自己未曾做过的事。这就是所谓的“挑战”,挑战的规模由自己倾注的钱财、力量、时间和感情来决定。


(2)挑战“重置”

刚开始做某件事时,从某种意义上讲,不得不向从前的自己“告别”。每个人都能在“重置”的第二天清晨获得新生。


(3)具备一人独行的勇气

从眼下所处的位置迈出一步,就意味着走向孤独。一个人只身从此地前往一个谁也没去过、没有任何熟人的地方自然会感到恐惧。即便如此仍能鼓足勇气,开始孤独的旅程,这就是挑战。


(4)忘记自己的成功

挑战的目的不在于成功,而在于学习。


(5)回想今天的“崭新体验”

闭上眼,回想一下今天都有什么崭新的体验。如果今天能有新的体验,哪怕事情再微小也是体特别的存在。明天也许还会有新的体验,也许没有。即使没有,明天依然是崭新的一天。


5.自卑感

拿自己和某人、某事、或是社会做比较,是比不出什么好事的。比来比去的是由于多余的欲望在作祟。克制出多余的欲望,很多问题都能迎刃而解。


6.保持笑容

(1)坦然面对悲伤

想哭的时候,不要勉强自己笑。对自己保持坦诚很重要。所谓坦诚,并不是什么都不想,一味听信别人,而是敞开自己的心扉,接纳苦与悲。


(2)不要沉溺于悲伤之中

当发生自然灾害、重大事故等能让人内心崩溃的悲哀之事时,告诉自己“只当是学习”吧,再勉强也要学会接受。无论多么悲伤,也不要让自己沉溺其中。


(3)不逃避、不畏惧

面对犯事、苦事、难事也要敞开心扉、坦然接受的秘诀就是不逃避。


(4)所谓幸福,心怀感恩

获得幸福的方法很简单。首先是乐观生活、积极生活。其次,爱包括自己在内所谓一切事物。直面人和事,忘记得与失。懂得感恩所谓人才是幸福的。


7.试着聆听身体的讯息

身体比心灵更博学,尝试在睡觉前一边静卧凝视天花板,一边和身体对话。当健康受损后不要悲叹自己的不幸,试着去想“这次的疾病或伤痛是在给自己传达什么讯息呢”。如果疾病和伤痛是在告诉我们要改掉不良生活习惯、粗心大意的态度和勉强行事的做法,那我们甚至应该说一声“谢谢”。


8.正确对待自己的欲望

所谓欲望指的是想做某件事、想要某个东西、想成为某种人。人与人拥有的欲望的差异决定了眼前一下子展开不同的人生之路。因此行动尤为重要。

(1)不要让欲望变成贪婪

我们为了满足欲望而学习,通过学习得以成长。但是,需要注意的是不要让欲望变成贪婪。人如果没有“想吃”的欲望就无法生存,但是如果肚子已经饱了还贪婪地想吃更多东西的话,就会变得臃肿肥胖,欲望也就不正常了。


(2)把欲望培育成愿望

始于欲念的期待是欲望;始于祈祷的期待是愿望。祈祷比欲念更为纯净,具备令很多人活得幸福的力量。控制好正常的欲望并培育成愿望是一种理性状态。


9.控制好自己的情绪,学会忍耐

作者所说的忍耐指的是不生气。即使有时候不生气不行,也不会动怒,无论发生什么,只需沉默着一个人采取行动就可以了。不用恶劣的态度对待待人。痛苦难过的时候抬头看看夜晚的星星,觉得自己快要生气的时候就喝口水冷静一下。

原谅不是为了对方,而是为了自己。所谓原谅并不意味着放弃。既不是佯装不知,也不是漠不关心。原谅不是把所有话都咽进肚子,而是当有不同意见时选择清楚地说出来,坦率地把自己的想法传达给对方。一个人通过原谅、学习、前进,才能有所成长。


10.定期旅行,重新审视自己

在我们日常生活中,一个人独处的时间很少。旅行,是指前往一个有别于目前所处环境的地方,一个人独处。圣.奥古斯丁说过:世界是一本书,那些不旅行的人只读过其中一页。

和家人朋友一起出门,欣赏美景,品尝美食,这不是旅行,而是观光,观光不需要思考什么,单纯地享受,并与他人交流。但旅行是为了审视自己。


11.勇敢面对伤害

伤害、破坏、失去都是很常见的事。人类很软弱,动不动就会犯错,所以经常会伤害到别人,破坏一些东西,失去某些人和物。重要的是不要在伤害、破坏、失去之后就置之不理,选择逃避。不是要寻找新的替代品,而是应该考虑怎么去修补。

所谓人生,就是一个要遵守的约定。

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