讲讲运动这种保养身体的最佳方法。

有句话说得好，“生命在于运动”，可见运动的好处可不少，具体说来：

一，运动能让人年轻有活力。能加强肌肉和心脏的功能，保持骨骼的健康。

二，运动能让人姿态变美、气色变亮。运动可以塑造人的身姿，使人静则呈美形，动则呈美态。运动给予人的动态的美，是靠护肤化妆无法达到的；而且，运动还可以使肌肤红润、有光泽和弹性，可以抗衰老，让人保持充满生命活力的自然美。

三，运动是最好的瘦身方式。分享一个明星的故事吧：贾静雯在41岁的时候生下了和老公修杰楷的第一个女儿咘咘，43岁的时候又生下了他们的二女儿Bo妞。作为高龄产妇的她，产后复出娱乐圈纤瘦苗条、面色红润，让一众网友非常好奇她的瘦身和保养方法。后来，大家发现，她靠的是合理饮食加上正确、全面的运动，来重塑的完美身材。而且，贾静雯不老的秘诀之一也正是运动。

运动、锻炼的好处实在是很多，那么具体该如何锻炼呢？

范志红教授的建议是，每天都做半小时的让身体发热的运动。这样能够改善血液循环，强化心肺机能，防止面部下垂，让人年轻有活力。饭后半小时进行简单的运动，还有利于防止脂肪堆积在腹部。所以啊，吃完晚饭可以做点家务、散散步。

如果为了减肥想要做一些更剧烈的运动，则要在饭后两个小时候进行。而且在运动时尤其要注意姿势的正确。很多女性在跑步前不注意热身，跑步时体态错误，跑步后又缺少拉伸，加上鞋子缺乏缓冲作用等问题，极其容易造成运动伤害，反而会起到反效果。

除了到户外运动，在家其实也能锻炼身体，下面就给你介绍几个可以在室内做的、简单有效的运动： 

一，紧实小腹的运动。这个动作在办公室坐着就可以进行，你可以试试吸气的时候放松，并尽量收紧小腹，把肛门用力往上收缩，然后保持这样的状态呼吸五分钟。这个动作不仅可以打造紧实的小腹，还能缓解因为久坐肌肉乏力而造成的便秘。

二、锻炼肩部的运动。你可以在坐着的时候，挺直自己的腰和背，把双手举到耳边，手腕垂下。左手从左耳到脑后再到右耳，逆时针绕着头转一圈；右手则是从右耳到脑后再到左耳，顺时针绕着头转一圈。这样双手轮流绕头转圈50下，然后再反方向转50下。多做这个动作可以缓解肩部酸痛。

三，活动双臂的运动。上班一坐就是半天的朋友，最好经常活动下双臂。具体做法是，把双手向前伸出，快速搓手，让手心发发热，连续搓100下，不能停顿，直到双臂发酸。

四，防治电脑病的运动。具体做法是，把双手高举到头顶，拔直你的腰和背，然后在保持双臂伸直的情况下，用力快拍速掌100下，节奏不许变慢。

五，甩掉“游泳圈”的运动。饭后半个小时可千万别坐下，踢踢腿、做做广播体操，或者买个瑜伽垫跟着keep上的指导来锻炼，都能有效防止长肉！

总之，运动有诸多好处，每天都抽出至少半个小时的时间，让自己动起来！可以到户外散散步、跑跑步，也可以在家里做运动。从而达到排出身体毒素，塑造健康身形的目的。