有情绪乃是本能。成年人的世界，哪会没有情绪失控更甚是崩溃的时候。

直觉，修炼情绪稳定会是我一生的功课。多年前的自己，在还未意识到要注重物质文明建设、重视理财的时候，是一个内向、自卑、情绪敏感、没有主见、光注重心理健康的姑凉。当然，也不是没有优点的，乐于助人，常释放善意吧。

情绪敏感到什么程度呢？就是常常是那种外表是一面湖水，内心却波涛汹涌的人。并不是一直内心波涛汹涌啊，而是，内心的情绪特别容易被外物牵引。跟星座有关系吗？也许有一些的。我是太阳射手，上升巨蟹，月亮摩羯。表面阳光，趋向敏感，内心克制（忍者为王）。生活中的沮丧、委屈、愤懑如何缓解疏导呢？

我有过情绪特别不稳定的几年。是一种什么样的状态呢？边睡边泪流不止。又或者一个晚上想着身边的各种人，各种事，从一个人再想到另一个人，一般是从家人开始想起，一个个地回忆过去。想着想着就莫名地流泪，然后天就快亮了。概括起来就是有睡眠障碍。

当然，上面这些都是发生在深夜。白天要工作啊，表面情绪还是很正常的。那内心白天会不会起各种情绪，肯定会啊。好在呢，有情绪自己肯定会体察到的嘛，要立马转正念情绪我做不到。为啥？我很久不看小说了。无论是上学或刚毕业头几年的时候，只要一看完小说，每次都要两三天情绪才能缓过来。仿佛在小说里过完了一种人生。所以，有情绪我要等它散发散发，然后再装正念的想法进去。为了情绪稳定我都做过哪些事呢？ 

1. 写日志

情绪敏感，但外在表现和内心冲突太大了。一直在自我协调，跟自我和解。记得十几年前在一个论坛的个性签名是：凡事只求达到内心的平衡而已。其实也可以总结为：总是在稳定自己的情绪。曾经博客非常流行的时候，我在新浪给自己开了个私密空间，只可以本人浏览阅读的。去年新浪博客停止运行的时候，我又登上去，浏览一遍自己曾经写过的几百篇日志。很感慨啊，有些忍不住感叹，写得真好，特别细腻，现在是写不出这样的文笔了。

2.自我对话

你见识过内心一直叨叨念的人吗？我就是。在叨叨什么呢？自我对话啊。不知别人是怎样的，我是属于时时刻刻都在跟自己对话的呢。时刻审视自己嘛。为什么呢？怕自己不开心啊？怕自己不积极乐观啊。所以，我的自我对话内容往往都是在劝导自己思想要积极向上，凡事往好的方面看。看待别人不偏不倚，尽量站在客观的立场。

无论是遇到什么让自己内心情绪化，就是这样，自我开解，妥帖好自己的内心。

3.读书

不用我说，小她的姐妹都知道读书好处多多。调节心理的书籍之前看过张德芬的《遇见未知的自己》和《活出全新的自己》，后面还想再深入学习，又看了M·斯科特·派克的《少有人走得路》。当然理解得不是很透，但已足以让自己收获良多。走出情绪的长期阴霾。

4.听歌

也是曾经在情绪持续低沉的时候，在一个论坛一位网友推荐我听了一首《情人渡》，很治愈。是一首轻音乐，之前都是在QQ音乐上听，现在链接已经断了，听不到了。当然也可以自己找其他轻音乐来听。

5.户外活动

休个假，去外面旅游一圈。再不济，来个户外徒步一日游，到处走一走，看看外面的美好风景，再流流汗，啥负面情绪也没有了。

其实有一个特别好的可以舒缓负面情绪的方法我没写，因为我很少用它。就是和朋友倾诉。有时候，自己怎么也转不过弯来的一个问题，朋友一句话，一句宽慰，自己心里就舒坦了，转过弯来了。我用的少是因为两方面原因吧，一是太保护自己的隐私（即使在别人看来就是一桩小事，不够放开自己）；二呢，不想传递自己的负面能量。别学我哈，朋友呢，就是要有来有往的。