先介绍下自己：

● 流体力学硕士

● 2008年接触瑜伽、2012年获得瑜伽教练资格证

● 2016年、2018年学习孕产瑜伽

● 2012年至今，一直从事瑜伽教学

● 2018年怀孕生产，孕期无任何不适各项指标正常，两小时超快顺产，产后不到48小时医生让出院

● 产后42天去单位办产假手续，人力的看到我后问“你是给你自己办吗？完全不像生活孩子的。”

● 产后6个月回单位上班，单位女同事开玩笑的说“看你朋友圈，我想着即使你看着跟以前一样，但你肚子上肯定有赘肉，结果肚子平平的。”

下面先来第一篇小知识：产后需要修复吗？

理论上来说，人是有自愈能力的，在产后三个月内可以自行修复，所以并不是每个人都需要产后修复的。

但是，并不是每个人都天生丽质，可以自行修复好，还有很大一部分人是需要借助外部帮助的。

在孕期随着我们肚子一天天的增大，对我们的脊柱、内脏器官、腹部肌肉都会产生很大的压力，对它们造成挤压和变形，具体来说：

● 腹肌弹性达到极限

● 盆底肌降低2.5公分

● 关节周边韧带整体强度变弱

● 胸腰筋膜对躯干稳定度降低

● 背部、骨盆、下肢承重关节变得松弛

● 由于孕晚期姿势的不正确，颈椎腰椎出现不适

● 由于产后不正确的抱宝宝姿势导致圆肩、驼背

你可以等着产后三个月后看看自己是不是恢复了，也可以在产后42天就开始修复，一切因个人具体情况而定。

关于产后修复的时间：

● 42天-六个月 黄金修复期

● 六个月-一年半 理想恢复期

一年半-三年 有效恢复期

当然，如果你产后超过三年了，也不要灰心，事实证明通过坚持有效的训练也是可以恢复的，只是可能时间会长一些，需要更多的耐心和信心。

俗话说，种一棵树最好的是十年前，其次就是现在。只要开始，就不会晚。

附两张照片：

一张孕37周瑜伽照

一张产后五个多月练瑜伽的照片