瑜伽练习体式是一方面，冥想也是特别重要的一部分，我属于很难静下来心的那一类！静坐的时候思绪万千，天马行空的想乱七八糟的事！瑜伽馆新来一位老师，比较注重冥想，能量层的东西！我也比较喜欢这方面的内容，所以也想投入时间和精力去学习！

下面简单说说冥想的好处！

常规的冥想练习有很多好处，最明显的有以下几点：

1、认识自己。反应和想法可以看到一个人的思维模式，如果能够掌握自己的思维，就可以更好的认识自己，把握自己。

2、减少压力。专注的状态可以让身心放松，缓解身心压力。

3、增强经历和集中注意力。

4、更好的了解自己，和自己很好的相处并享受独处的乐趣。

5、使身体和精神重获活力。

6、延缓衰老。

7、使思维变得更清晰、平静，感觉敏锐。

8、增加脑部血流35%以上。

9、使血压正常。

10、平衡激素分泌，改善和增强免疫系统功能。

11、增加创造力。

冥想的同时可以做半莲花或全莲花！功效：

1、 盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。

2、 这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。

3、 莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。

4、 使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。

5、 有助于预防及治疗风湿症。

6、 重要的一点是：尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子的坐姿不同，不会发生充血现象。

7、 有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。

8、 对患有神经和情绪问题的人们有益。

9、 从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。

想做全莲花，需要先开髋，先做半莲花，慢慢在做全莲花！以前总是害怕疼，所以没有尝试长时间盘全莲花，今天也算是对自己的挑战了！人有无限潜能，我也没想到自己能盘10分钟！相信经过练习，你也可以！加油，想练习瑜伽的她姐妹！