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day8:春节也可以不胖
刚刚称了体重，47kg，基本与往年过节差不多，略有上涨1斤，属于正常波动范围。
我是一个比较爱运动的人，平时每周会去跑2次左右，假期期间已停止，刚开始就是在家宅着，现在开始在室内运动：每天会踢毽子、跟老公在客厅打羽毛球（我家客厅并不大，但得益于我们的断舍离理念客厅东西少）、跟着keep做运动等，每天运动很丰富，不会因为出不了门而无事可干。
假期期间要想不胖最重要的是管住嘴，作为一个曾经胖过的人（上大学时一个寒假胖了20斤）我深有体会。过年期间饮食还是要维持平常的状态。我从60kg瘦回到47kg并没有刻意减肥。主要的改变是吃肉但是少吃、减少了馒头和米饭的摄入，平时吃饭我一般只吃小半碗米饭，主要是吃菜，靠着这些变化我逐渐瘦了下来，并保持多年。这个春节除了除夕稍后两天稍微吃多了一点，其他时间都是正常饮食，当这种饮食状态已经成为习惯时过年没有大鱼大肉并不觉得很难受，反倒肠胃很舒服。目前宅在家里我一般早饭粗粮（红薯、玉米）或者馒头，中午和晚上一荤一素加小半碗米饭。
最后是作息时间，我是维持上班时的作息，没有天天赖在床上也没有大半夜不睡觉。晚上11：00-11：30睡觉，早上7：00-7：30起床，中午午睡半小时。其他时间看会书，到饭点的时候去做饭。
总结一句话，保持规律的三餐和睡眠是可以做饭过节不胖的。
向你学习👍
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