最近疫情期间，很多姐妹还没有开工，或者在家办公，大多都还在家隔离。

看到一些段子说，“终于了解，吃了睡睡了吃，原来做只猪也挺不容易的”，“身体正常、体温正常、体重异常、精神失常”哈哈哈。朋友圈一些营销文案也开始贩卖焦虑：疫情解除之时，有人又胖又丑，有人又白又美。那么无论是出于强身健体，还是打发时间，亦或是修炼肉体，锻炼身体都是有益无害的。

那么在家能够坚持的又有哪些好坚持的健身动作呢？

有跑步机、椭圆机的姐妹们肯定是长期运动的专家，我自己家里也就只有瑜伽垫，那么器材有限的情况下，我来分享一下自己喜欢的几个健身动作。图片均来自网络。

1、平板支撑

平板支撑这几年一直很火，甚至有段时间流行比赛看谁撑的时间长。这个动作可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。图片如下，要点是保持两脚宽度与肩部同款。我做这个动作的时候，前面会放个手机看点视频，这样转移注意力，更容易坚持。

2、深蹲

深蹲就更好操作了，吃完饭、刷牙，碎片化时间都可以做。一组做个二三十个，长期坚持，翘臀也可以慢慢拥有。

3、深蹲跳

这个动作属于有氧，可以提高新陈代谢，蹲下来然后尽可能跳高，是一种非常好的心肺训练。一组二三十个，做几组都可以微微出汗。

4、burpees

波比跳就厉害了，也是有氧，做个几十个，也是上气不接下气，据我所知，一些私教就让自己的学员每次去都连续做100个波比跳。试试你就知道有多酸爽了哈哈哈。关于动作要点，感兴趣的姐妹可以上网搜一下相关视频。

当然，keep这些APP也可以下载下来，跟着你喜欢的课程学习。我自己分享的几个动作，是适合我，并且能够利用碎片化时间，对我而言容易坚持下来的，希望对姐妹们有用。疫情期间，我们只能待在家，千万不要忘了适当运动，让身体保持活力。