跟着keep跳操，提升心肺功能

青竹迹青竹迹 2020-03-02 15:33 阅读(1296)

1月22号回到婆家，整个春节期间没有一样运动装备，也不能外出，就只是跟着keep偶尔跳跳操。

2月20号，办理了证明才回到了自己的小家。开始把运动计划设置好，准备每天在家动起来。

说来也惭愧，生完孩子快八个月了，我的体重从四个月时的110斤一直保持到现在。

虽然能把以前的衣裤勉勉强强穿上，但看着被撑得饱饱满满的样子心里就不是滋味。

三月不减肥，五月徒伤悲。

决心坚定的执行运动计划才发现稍微比划几下就跟不上了，好不容易依葫芦画瓢的跟完一次减脂训练，结束后顿感两眼发昏，心跳突突，第二天还全身酸痛，三四天都依然有感觉。

老了？！废了？！

难道生一次小孩就真的令自己残缺不全啦。突然看到书架上有本讲运动的书，记得买了有些时日了，只看了开头还没看完，于是又重新拿起。

作者是篮球运动员出身的健身教练，以他的经历和探索来讲述怎样通过运动健身和健康管理来开启不疲惫、不焦虑的人生。

让我比较受用的是，他提倡的运动训练顺序：心肺功能-身体成分组成-柔韧度-肌肉耐力-肌肉力量。运动健身的首要训练是提升心肺功能，不仅有利于心血管系统健康，也对其他四项身体要素都有好处，

换句话，对我这种一年多没怎么运动过，以前也不是健身达人来说，就先循序渐进地提升心肺功能吧，什么举铁、撕裂的先放一边。

坚持下去，等发动机强大了再接着打造。

只看楼主

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