腰椎间盘突出明显好转

tina665 tina665 2020-04-01 15:45 阅读(434)

对于我这个因为不运动导致腰椎间盘突出的人来说，参加这个话题真的有点汗颜呀。今年春节假期前，我就觉得腰部很不舒服，弯腰或者站直的时候，腰部不能一下子适应，全部都要缓慢下蹲或者慢慢直立才可以。顶着严重的疫情，春节后我冒着重大风险去医院拍了CT，医生居然告诉我不严重，回家锻炼去！

从医院回来开启锻炼模式，因为腰疼，剧烈运动不要想，主要做了三方面的改变：

1. 购入升降桌，开启站立办公模式。当然不是一直站着，大概就是站一个小时，坐一个小时。椅子上放好腰靠，坐的时候有强力支撑；

2. 每天做臀桥和小燕飞5组，具体每次坚持时间就是能坚持多久就多久，目测现在坚持的时间比开始的时候强多了；

3. 每天步行5000步，目前已打卡半个月；

目前达到的效果：弯腰和站直已经不需要慢慢来了，也可以做家务了，腰就像好了一样。但是如果坐时间长了，这些症状又会出来点，所以锻炼身体不敢停，以后要长期坚持下去了。

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