很久之前就听说过冥想，也听说冥想有诸多好处，那时的我以为冥想就是找一个安静地方思考，直到一个月前才真正接触正念冥想，原来所谓正念其实是一种专注当下的生活态度。包括初心、接纳、信任、耐心、放下、感谢、施予、不评断、不用力追求。

如今的快节奏生活让我们难免焦虑、紧张，而一个人能够发自内心欣赏一切美好，也就拥有了感知幸福的能力。

正念冥想可以帮助我们拥有这样的能力，专注于当下的一切。正如《当下的力量》一书中所说“拥有了当下就拥有了一切，过去和未来都是虚幻的”。

正念冥想适用于生活的方方面面，今天中午我进行了散步冥想，只关注自己的脚步，呼吸以及周围的环境和声音。体会脚下坚硬的水泥路，体会空气进入鼻腔的清凉感觉，观察街上熙熙攘攘的人流车流，聆听人们三五成群的谈话声，内心也变得异常安宁和祥和，虽然置身于嘈杂的大城市中央，竟感觉到此刻周围的世界一下子变得异常安静和美好。

一个月以来，我刻意地让自己在做每件事时都去专心并享受，不再被待办清单所累，做着这个想着那个，为了完成任务而完成。当自己什么都不想专心地陪孩子玩，专心地吃饭，专心地打扫卫生，专心的走路时，那种从容和淡定便油然而生，不再陷于焦燥压抑的情绪中无法自拔。