去年看了一本对我影响深远的书《遇见未知的自己》，第一次了解了潜意识，也知道了我们大多数的反应都是由潜意识决定的。当时特别震惊，也觉得挺可怕的，原来看似我们自己做的决定，发表的观点，说的话，其实背后都是潜意识在主宰，我们只不过像设定好了的程序，面对不同情形做出不同的反应，而程序的规则是我们过往的所有经历叠加而成。

后来在《了不起的我》中也看到了类似的观点，作者把潜意识比作大象，把意识比作骑象人，看似骑象人在指挥，但他的力量很难与大象抗衡，所以走什么路完全凭大象心情。

破解潜意识的方法就是觉察，以第三方的视角去看自己的情绪和想法，了解自己的规则，什么情况会触发哪些反应，了解触发背后的原因，这样逐渐的，我们就能用意识去做决定。

拿我自己举例子，我是一个脾气很暴躁的人，有的时候翻脸比翻书还快。别人有意无意说句话，我可能就会瞬间恼怒、焦躁。而且我也感觉自己总是经历相同的情绪，比如说周一开例会之前我总会很紧张，开完之后瞬间轻松无比。比如催同事工作，我总是不敢张嘴，害怕被怼。之前我总是放任这些情绪来去，一遍遍重复同样的模式，情绪的起伏波动会让我很累，特别影响精力。

所以，一个月以前，我开启了自我的觉察之路，我想破解我身上这些程序。

比如说开会紧张这个事儿，我会问自己为什么紧张呢？其实我是在担心自己的工作不被领导或同事们认可，担心在会上被批评。我特别在意别人对我的看法。这个时候我告诉自己，放轻松，别人的看法代表不了你，别人的建议可能也是善意的提醒，没有任何批评的意思。换一个视角看待别人。每次开会之前我都这样提醒自己一遍，开会就不像以前那样沉重了。之前真的是用尽洪荒之力开个会。

不过大部分时候特别难，特别是处在情绪中的时候，很难把自己抽离出来，沉浸在我是对的，就应该这样，他们都是错的的思路里面。这可能就是所谓的舒适区吧，习惯的模式再改很难。不过事后情绪复盘的时候大多可以看出自己当时情绪的由头。再有相同经历的时候，就会比之前好一些。

潜意识其实是一个很大的限制，很多规则决定了我们看世界的样子。一个公式是A（事件）→B（信念、想法）→C（结果），一个事实不同的人、想法、视角看待得到的结果不一样的。希望自己可以通过觉察自己发现更大的天空吧，也希望自己越来越平和、喜悦。