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#运动记录
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美凤 · 11-01
20251031第一次每个星期坚持5天，每天按摩手和脸，脖子10分钟。两项已完成。有用 回复 -
时光慢慢 · 2024-08-21
工作日动起来 8.20 二 12*意大利之旅结束，幸亏还没有明显孕反，就是腹部有不适感，容易疲劳，行动不能快。娃很懂事，他说“妈妈，重的都给我背，我不怕重”。老母亲甚是欣慰。回来后加上倒时差，每天都吐，躺着睡觉难受，唉。意大利是个值有用 回复 -
工作日动起来 8.6 二 11*7.30经期推迟2天，右边输卵管附近轻微刺疼感，心理预感可能怀上了，晚上测大卫早孕棒显示深红两条杠，按推算4W+3。欣喜多于担忧，这是大脑与身心达成共识的结果，相信一切都是最好的安排。今天5W+1，有用 回复
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工作日动起来 8.1 四 10*工作上Hold住心态，问题时时刻刻都会有，近的远的、这个那个，局势暗流涌动瞬息万变，这是常态，不必提前过于思虑和响应，觉察并练习控制自己对外界的心理反应，时间自会给出答案。*打卡：18:30-19:有用 回复
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工作日动起来 7.29 一 9*趁着大姨妈还没来，赶紧运动。周末两天到珠海参加行业峰会，相当于周末有一半时间在工作，但身体没有不适感，连长期以来最薄弱的腰腹都在舒适状态，这让我感觉到自己有能量、能做成很多事。了解到腰酸与骶髂关节的有用 回复
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工作日动起来 7.26 五 8*深圳全面取消了博物馆、美术馆、图书馆等场馆的预约入场要求，对打工人太友好了，稍有空档就可去，不必再为来不及或抢不到预约而无奈。昨天带娃上午科学馆、下午博物馆。娃说科学馆只有数学馆是新的，其他的上次都有用 2 -
工作日动起来 7.23 二 7*大姨妈预计四天后来，来之前几天总是有些疲劳无力，睡眠也不好，得益于坚持运动，没有腰酸。明晚团建聚餐，没法运动，后天计划休假带娃游玩，今天还是动起来。汇总了今年截止当前，工作收入税后约178W，老公和有用 回复
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工作日动起来 7.22 一 6*度过了一个有充电感的周末，扔掉多余的东西和拓展新的活动领域，确实能带来内心的满足新的一周开始，繁忙的职场中年人女性，日子是以周为单位过的。工作日上班时间脑子像陀螺，下班时间搞娃身体也像陀螺…*打卡：有用 回复
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工作日动起来 7.19 五 5*本周除周三晚饭局外，共坚持4天。效果体验：1、最明显的是后腰酸问题几乎解决了，比理疗按摩还有效，也慢慢摸索出自己身体运动刚需部位在哪。2、然后是晚上下班到睡觉前，这个时间段身心和能量状态都有变好，陪有用 回复
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工作日动起来 7.18 四 4*工作时间要让自己有松弛感，察觉到自己持久紧绷时，刻意放松身体和注意力*打卡：18:25-19:05，走步跑步、扩胸伸展、压腿拉腰*下次：好奇长期坚持会是什么情况。继续执行。有用 2
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工作日动起来 7.16 二 3*明晚有饭局，没法打卡运动，今天坚持，实现了早点启动。*打卡：18:28-19:05，走步跑步、扩胸伸展、压腿拉腰*下次：明显感受到身体舒适很多，周四继续执行。有用 回复
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工作日动起来 7.15 一 2*降低行动门槛，运动前置准备SOP化：点心：常备小面包，17:50闹钟衣物：配套打包，一天一包放上班背包，18:20闹钟鞋：一双放办公室*打卡：18:40-19:15，走步跑步、扩胸、腰部拉伸、压腿*有用 回复
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