养生话题我喜欢😘
好久没有感兴趣的话题了,我觉得这个话题绝对要说一说。
1. 吃。
尽量吃自己自制的餐食吧。低盐低脂低糖一些。
多喝水。
五谷调制一些五谷饮,蔬菜水果来杯蔬果汁,都是养生不错的选择。
2. 动。
运动非常重要。
每天做一些有氧运动,比如跑步、快走基本都是零成本的运动方式,但是确实对健康非常有益的。
我坚持跑步已经已经一个多月了。现在感觉身体非常轻盈。就连一直伴随困扰我的颈椎病肩周炎都明显好了很多。
跑步真的是全身运动的最好方式。
3. 眠。
每日正常的作息也是非常重要的。
以前都是到12点过后都不想睡。现在每天十一点必睡。有时候甚至更早。
我一般每天八点跑步,回到家9点10分左右,洗澡护肤看看帖子,写写字基本都到床上睡觉了。
每晚的睡眠质量不错。早晨基本也很早就醒来了。
有时候中午不睡,精神基本也很好。
良好的作息习惯会让你的生活越来越规律,越来越良性循环。
4. 其他。
每日沐浴过后给自己涂身体乳的时候可以适当给自己按摩一下。
现在的网络非常发达。搜索学习一些简单的美容按摩或养生按摩。肌注以下简单的穴位,按压按压。对身体都是非常有益的。关键这些都是零成本。
因为跑步,我非常关注我的腿部线条。一般有时间我都会拿刮痧板抹上身体护理油(我用的娇韵诗黄瓶那款),外侧顺着胆经从足踝部往上到髋部单方向刮,利于腿部血流回心,帮助血液循环。然后就是腓肠肌提拉刮动。
内侧的话皮肤太娇嫩,我一般手部按摩。手臂皮肤也主要是手部按摩。
然后多看些心理学方面的书,自己给自己疏导心理。以前有关于心理学的考证,现在貌似取消了。不然真想考个心理咨询师,也算多一门技能了。
音乐也能很好的放松自我。
向四公子学习
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20,都是很好的养生,最紧要也不费钱
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50,赞坚持。之前跑步,瘦了20斤,现在膝盖不行了,跑不了了,公子注意膝盖哈
谢谢亲爱的,一定会注意❤❤
❤❤
一起加油
加油✊
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没有丑女人只有懒女人
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