管住嘴、迈开腿、子午觉、好心态
管住嘴:日常生活中,低盐、低油、低糖,远离三高,控制体重,多吃各种颜色的水果和蔬菜,适量吃肉,尽量吃白肉(鱼、鸡、鸭、鹅),少吃红肉(猪、牛)。一日三餐保证一荤一素一菇,饭吃八分饱,适量喝水,喝温开水。
迈开腿:每天适量运动,散步、跑步、快走、跳绳、跳舞、打球、游泳、瑜伽均可,适合自己的就是最好的,贵在坚持。
子午觉:子指夜间子时,午指中午午时,子午觉对养生很重要,充足而高质量的睡眠,能使大脑及身体得到充分的休息,养精蓄锐,醒来会思维敏捷、事半功倍。
好心态:不攀比、不嫉妒、少抱怨、正能量。做自己能力圈内的事情。
管住嘴、迈开腿、子午觉是指身体健康,而好心态是指心理健康。只有身心皆健康,想不美都难!愿姐妹们都做身心健康的大美人!
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