健康管理饮食记录D7:-0.7kg
先上总数,6天共减重2.1kg,因为体重是今天早上称的,就是6天的体重记录。
今天医生又给我调了一下食谱,让我晚上吃蔬菜,因为我不吃蔬菜的话,早上那啥不出来。
先看今天的营养摄入情况吧~
我先生问,你这么减,会不会留一层皮啊?
医生说不会的,首先我们这种减肥的速度不会太快,而且摄入了充足的蛋白质,胶原蛋白也是蛋白质的一种。人的脂肪细胞数是不变的,减肥只是改变了脂肪细胞的大小。
早餐
蛋炒饭,炒的杂粮饭,自己做的辣金针菇,一个香梨,一小把坚果,一个牛奶。
午餐
自己做的酱牛肉,没有乱七八糟的调料,没有糖。
西红柿炒包菜,头一回做,还挺好吃的。
晚餐
参照口水鸡配方做的,减了些调料,味道还行吧。
菠菜炒蘑菇
看看爷俩这晚餐
还有一盘烤猪心,哎哟,我馋死了……
知道自己没这么自律,就不羡慕你这么快的减脂速度了(*/ω\*)
差点被你说心动了哈哈😄
金总,看你很有成效呢。我老公吃的不多但是很胖,体重一直下不来。请问你的医生可以推荐一下吗?
这是啥app?能看到脂肪团,太厉害了。