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#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
该话题有96个帖子
827人参与讨论
96篇帖子 · 827人参与
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金元宝 ·
2023-09-22
5月健康管理小结又过去一个月了，这个月体重下降2.6kg，脂肪减少1.3kg。还行。5个月总计减重14.7kg，还想再减6kg。总体还在执行维持期食谱，偶尔周末放纵一下，吃很多碳水，果然碳水让人快乐。这个月已经吃过的5 9 -
金元宝 ·
2023-09-11
4月健康管理小结整个4月，主要吃维持期食谱，营养师说维持期食谱可以维持不长肉，但想掉秤就得加运动。然后我感冒一周，恢复一周，第三周上了两节瑜伽课，生理期一周，4月就过去了……所以，我只能靠偶尔的饮食调整来降降体重了，3 6 -
金元宝 ·
2023-09-03
8月健康管理小结8月依旧在假期里，饮食没太管控，但现在已经很能遵守饮食结构了，就是偶尔馋个碳水就放开一下下，本月最离谱的事是半夜吃了两片吐司两个桃……饿急眼了……8月减重1.6kg，但是脂肪比例上升了，肌肉下降了，所5 回复 -
金元宝 ·
2023-08-03
7月健康管理小结今天早上空腹上称，比出发前重了1.7kg。出门在外，控制饮食是不大可能的，尝鲜还尝不过来，不过也听从身体的感觉，不会大吃大喝撑到自己。加上每天都走那么多步数，这可能是控制体重的最有效的方法吧。重新开始4 2
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金元宝 ·
2023-07-03
6月健康管理小结本月体重，那叫一个起起伏伏啊！每一个上涨，都是吸入大量碳水导致的，因为破戒了。那本月解锁的碳水可是又多了，芝士汉堡，酸辣粉，啤酒，炸酱面，等等。好在，能胖就能瘦，调整几天饮食就下来了。不过除了体重，别2 回复 -
金元宝 ·
2023-06-09
健康管理饮食记录D51：-0kg今天的称出现问题了，称了好几次数据都不对，干脆就记录为0吧，看看明天啥情况。今天又改食谱，早晚没有主食了。早餐小白菜汤，荷包蛋，蒸南瓜，芭乐，坚果，牛奶。午餐今天有约饭，我吃水煮鱼跟泡椒牛蛙，他们吃各4 2 -
金元宝 ·
2023-06-09
健康管理饮食记录D28：-0.1kg今天营养师给我发了这段时间的对比照，体脂下降2.3%，肌肉增加2%，而且体重下降曲线是直线下降，每天都在0.1-0.3kg之间，稳步下降。她夸我执行的好，这个月的增肌减脂工作做的不错～主要是这个方案我6 1 -
金元宝 ·
2023-06-09
健康管理饮食记录D67：-0.2kg今天减重累计9kg啦，我看了下，减的基本都是脂肪，肌肉没有掉，真好～今天又是全荤的一天～早餐牛奶燕麦粥，素炒花菜，煎鸡蛋，坚果，杨桃午餐烤羊小腿，娃今天在家吃饭，吃了好多～我只能吃200g熟重，即1212 8 -
金元宝 ·
2023-06-01
健康管理的食谱与一些注意事项今天医生跟我又通了个电话，咨询了我的饮食习惯，家族遗传病史等更详细的信息。同时我也收到了营养餐，上网查了一下，很正规的一个品牌，我就不晒了，人家产品上写了要在营养师的建议下使用。产品就是蛋白奶昔，白芸20 16
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金元宝 ·
2023-04-20
健康管理饮食记录D79：-0.6kg早上体重又下去了，这过山车似的……内脏脂肪又下一个级别，很好，期待继续下降，等夏天再看看脂肪肝啥样～今天吃的挺正常，总体热量却不高。早餐我上周买了钻石香蕉，进口的，我觉得比佳农的好吃，这两天就拿来当主6 3 -
金元宝 ·
2023-04-18
放肆的周末这个周末太放肆了～因为体重掉了13kg，我就放纵一下。周六中午吃烧烤，烤肠吃了，鸡心吃了，红糖糍粑也吃了……周日下午我还吃了一根雪糕！放纵的后果就是周日重了1.4斤，今天啥样还得等明天再看……不过呢，3 4
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金元宝 ·
2023-04-10
健康管理饮食记录D91-92：-0.3kg这一星期感冒整的……截止今天总计掉秤12.3kg。今天分享一个好吃的～黄瓜三文鱼卷黄瓜削皮后刨出薄片，一片一片摞着铺开，把三文鱼铺上，像卷寿司一样卷起来，切段，撒盐和黑胡椒就行，又清爽又油腻的感觉，爱2 4
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