健康管理饮食记录D28：-0.1kg

今天营养师给我发了这段时间的对比照，体脂下降2.3%，肌肉增加2%，而且体重下降曲线是直线下降，每天都在0.1-0.3kg之间，稳步下降。

她夸我执行的好，这个月的增肌减脂工作做的不错～主要是这个方案我执行起来不累呀！

从外面回来的时候，我顺路去社区医院问了一下，准备周末去测个空腹血糖，看看这一个月的情况咋样～医院说还可以测近三个月的血糖波动情况，我准备也测一下。

早餐

今天要带娃去医院检查视力，挂的一早的号，所以早餐很粗犷，也不切好看了摆盘了。

地瓜，黄瓜，鸡蛋，坚果，葡萄柚，牛奶

午餐

午餐更粗犷了，因为我先生最近这段时间吃饭比较辛苦，说我做的太多了，他俩都吃不完，他总要吃剩菜……所以他说少做点，我在家可以随时补东西，他不想吃剩菜了！

好吧……然后他就给我留了40g的肉，我要吃150-180g的肉啊！只好把昨天剩的鱼肉热了一下，补充上了……

当然，他还是没逃过吃剩菜的命运，还剩的鱼肉，被我煮粥里给他俩当晚饭了～

晚餐

做了大盘鸡，但配菜我不能吃，洋葱胡萝卜对于减脂期来说都是主食，我今天晚上没有主食。再配个素炒生菜。

今天的摆盘，一言难尽，哈哈，明天好好摆～

只看楼主

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