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#宝总的健康管理记录
记录我的医学健康管理过程
该话题有96个帖子
827人参与讨论
96篇帖子 · 827人参与
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金元宝 ·
2023-03-10
健康管理饮食记录D62：+0.3kg早上一称有点心酸，咋长肉了呢～转念一想，营养师说过，得让身体换换节奏，不然适应了某一种就不掉秤了。总计掉秤：7.9kg早餐菠萝蜜少吃了一个，高糖水果，应该带核称重，我把核扒掉了……小油菜口蘑炒鸡蛋，牛3 回复 -
金元宝 ·
2023-03-08
健康管理饮食记录D61：-0kg虽然体重没减，但脂肪掉了不少，白肉对我很友好～总计减重8.2kg。早上送完娃，一遍金刚功，一遍沙漏腰，有运动量了。早餐蔬菜沙拉+杨桃午餐让我今天中午吃主食，芦笋虾仁，素炒秋葵晚餐吃不了三鲜馅的饺子，我5 4 -
金元宝 ·
2023-03-06
健康管理饮食记录D59：+0.2kg今天早上也练金刚功了，然后啥也没有变化，所以昨天的那个变化就是个巧合，幸好昨天记录的是高一点的体重，今天就又长起来了吧……总计减重：7.7kg早餐周日犯懒，蒸了玉米跟鸡蛋就开吃，啥也不想弄。午餐娃要吃2 2 -
金元宝 ·
2023-03-05
营养干预两个月后的体检今天去体检了。血糖：2021.12.24体检报告上，血糖5.97，2022.1.6我开始营养干预，但是没有去测血糖，2.4在干预一个月后，测了一次，5.81，今天5.39。营养师说我要把血糖降到5.17 13 -
金元宝 ·
2023-03-05
健康管理饮食记录D58：-0.2kg今天有个有意思的事情，但我不知道是凑巧还是怎么的。我早上起来上完厕所后称重，记录一个数，之后练一遍金刚功，17分钟，又称了一下，脂肪下去了0.2kg。我就去洗衣服，然后再把洗衣机的衣服放烘干机，大概用2 4 -
金元宝 ·
2023-03-04
健康管理饮食记录D57：-0.5kg今天没有吃早餐，所以总体摄入热量低，不知道明天会啥样。午餐原本以为体检会很长时间，跟医生朋友约了他们食堂吃午饭，但是结束的很早，我就回家吃了。幸好爷俩剩了些菜，我添点东西就够了。金汤牛蛙，昨天剩的牛肉1 4 -
金元宝 ·
2023-03-03
健康管理饮食记录D56：-0kg虽然体重没掉，但是脂肪掉了0.2kg，还是很厉害的～今天可真忙啊，周四是我的放松日，上午安排了美容院，下午还跟同学们一起小组讨论课程内容，晚上带娃上课，我同步在瑜伽馆练瑜伽。第一次去瑜伽馆，真酸爽啊！1 回复 -
金元宝 ·
2023-03-02
健康管理饮食记录D55：-0.2kg今天对比了两个秤的数据，还是新买的picooc数据更准确一些，旧的体脂秤数据变化太大了，它俩的数据总是差0.3kg，所以我以后以新称为准。总计减重7.1kg。早餐红豆薏仁玉米汤，腌黄瓜，水煮蛋，芭乐，3 回复 -
金元宝 ·
2023-03-01
健康管理D54：-0.3kg/总6.9kg2月这一个月，共计减重3.2kg。减重以来，共计减重6.9kg。这个我还是很满意的，在不受饿，没嘴馋，以及几乎不运动的情况下，能减重，很开心～血糖也降了，腰围也细了，周五去体检看一下脂肪肝咋样了～有人4 8 -
金元宝 ·
2023-02-27
健康管理饮食记录D49：+0.3kg姨妈期，营养师给我调整了食谱：早餐不变，午餐是100g主食+200～250g蔬菜+150g肉，晚餐50g主食+200g蔬菜+150g白肉。我问为什么这么调整。她说生理期本来就有生理性水肿，体重变化会不6 1 -
金元宝 ·
2023-02-27
健康管理饮食记录D16：-0.3kg今天除夕呀，一家三口在家过，正常吃饭，正常作息，发完这个帖子我就睡觉了。还是按照医生要求来，但今天可以吃主食了。早餐蒸南瓜，蛋饼卷包菜，坚果，车厘子，牛奶午餐砂锅羊肉煲，海带炖猪肉，白菜蘑菇木耳，菠菜1 回复 -
金元宝 ·
2023-02-27
健康管理饮食记录D4：+0.2kg今天这体重，医生问我：你额外吃东西了吗？没有。熬夜了吗？熬夜了，十二点才睡。医生问上厕所了吗？没有，没上出来。医生说以后别熬夜了。今天写的晚是因为我忙别的事去了，终于初步搞定。早餐油醋汁沙拉，有包菜，有用 4
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