健康管理饮食记录D50：-0.5kg

今天掉秤可以～

总计掉秤6.4kg。

早餐

黄瓜鸡蛋炒饭，芭乐，坚果，牛奶

午餐

口蘑菠菜娃娃菜牛肉卷拌饭，想用韩式辣酱来着，一看配料好多糖，算了吧，简单用盐跟鸡精调味，还来了点辣的金针菇。

晚餐

娃今天在外上课，所以依旧带出来吃，算是沙拉吧，肉类是三文鱼+甜虾，蔬菜是口蘑豆芽秋葵，主食是玉米。

营养师跟我说说我的饭不要跟菜混一起，不然菜汤和菜里的油都被米饭吸收了，对减脂不利。

我解释了，中午的菜跟肉都是烫熟的，饭是现成的，一起拌了，还想起来她叮嘱我要吃油，还淋了油。所以还好。

但下回还是不这么吃了吧，省得不知不觉中吃进去很多暂时不能吃的。

只看楼主

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