健康管理饮食记录D45:-0.2kg
今天掉了0.2kg,总计掉秤5.9kg。
营养师说昨天在外面吃饭也能掉秤,不错~
今天继续白肉,明天娃上学开始带饭,就加红肉了。
早餐
玉米,口蘑,煎蛋~
午餐
金汤牛蛙,配莴笋与丝瓜。
晚餐
红烧黄刺鱼,没有用糖,清炒茼蒿以及芹菜,这俩是本周剩的,加起来刚好够仨人的量。先生跟我吃一样的,全天500g,娃早餐100g蔬菜,午餐晚餐都150g,全天400g。
娃吃饭的话,早餐1个鸡蛋,午餐吃50g肉,晚餐50g肉,这就是应该吃的量,不过我会让他多吃点。
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