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#宝总的健康管理记录

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金元宝

5月健康管理小结

金元宝
金元宝   金元宝 2023-06-01 19:04 阅读(950)

又过去一个月了,这个月体重下降2.6kg,脂肪减少1.3kg。还行。5个月总计减重14.7kg,还想再减6kg。

总体还在执行维持期食谱,偶尔周末放纵一下,吃很多碳水,果然碳水让人快乐。

这个月已经吃过的碳水包含但不限于:烤饼,米线,煎饼果子,螺蛳粉,白米饭,面条,水煎包,煎馒头片等……

周末吃碳水,接下来的一周就调整一下食谱,把周末长的体重再减下去,还是很有效,既满足了嘴馋,又能轻松减重。营养师说身体养成了这个好习惯,在一开始长的时候就调整下去,比长期上涨再减要容易的多。

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