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#宝总的健康管理记录

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金元宝

健康管理饮食记录D23:-0.2kg

金元宝
金元宝   金元宝 2023-01-28 20:09 阅读(935)

今天食谱与昨天一样,三顿都有主食。

把最近这段时间的成果分享给两个朋友,一个是家里老公胖到指标出现问题,还有一个是一家三口都胖的。希望她们也行动起来,让身体变得健康。


早餐

蒸的地瓜与土豆,炒的包菜,煮的鸡蛋,切了草莓,撒了坚果,再来一瓶牛奶,齐活。

开工日,都微笑一下~

午餐

先生上班带饭了,我这个量略有点不好控制,只能大概称一下。

芹菜炒牛肉,辣炒贡菜。

不知道是不是我买的贡菜不好,颜色不绿呢~娃说像榨菜。

晚餐

终于去买了点鸡胸肉,吃不起海鲜了,节也过完了,不能总给自己找理由花钱,哈哈~

烤新奥尔良鸡胸肉,玉米,烤西红柿,配重黄瓜,把蔬菜凑到250g。烤西红柿嘛,就是懒得做菜了,扔烤箱里一锅出……撒点盐跟黑胡椒,反正能吃下去,对于犯懒的时候,我啥都能吃。

今天还开始运动了,上午先10分钟热身,然后跟着视频踩椭圆机,节奏太快了,踩10分钟就累的要死了……再来几分钟腹部,加起来也就不到半小时吧,躺那歇了一小时……

下午博物馆遛娃,晚上能早点睡了吧……

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