上个月底，看到好多姐妹们都开始走路健身，每天至少累积10000步，我很受触动，所以又开始重拾了运动的旧摊子。

      为什么说是旧摊子？！因为对于我来说，真心是不爱运动，运动是乏味的，难以坚持的，我经常是雄心勃勃的开始，然后悄然无息的就结束了。

      之前我在家里会跳郑多燕的有氧操，其实刚开始跳的时候觉得还是有改善的，当然体重没变化，但是身体有明显的变化，会觉得紧致了，人轻松了，这就是运动的魅力。但是坚持没多久，人又懈怠了，犯懒了，有点什么事情，就拿出来当挡箭牌来逃避运动。

      最近几天每天晚上跳一节郑多燕，也就半个多小时，觉得出一身汗身体还是很舒服的。如果仅仅的锻炼一下身体的话，这点量还勉强，要是想减重，那至少要达到1小时，因为燃烧脂肪是运动第30分钟才开始的。

     7月，努力运动吧，每天至少运动1小时！

  打卡记录：

7.2     18：30-19：45 散步30分钟+郑多燕小红帽一节 

7.3     大姨妈来了。。。。

7.7 大姨妈结束继续运动打卡 19：00-19:20 散步 19:25:20:00 小红帽

7.8 今天下午办事，回去没坐车，直接走了3公里回家，晚上20：00-20:40小红帽

7.9 散步半小时，晚上20：15-21:00小红帽

7.13 散步走路3公里

7.14 散步+20：10-21.15 小红帽 +舞蹈操

7.15 散步+20：15-20:50 小红帽

7.16 散步+20：15-20.50 小红帽

7.17 散步+19:44-21:00 小红帽+哑铃操

7.18 散步+小红帽

7.19 小红帽+舞蹈操

7.20小红帽+舞蹈操

7.21 慢跑3.8公里，小红帽

7.22 散步+小红帽

7.23 小红帽+舞蹈操

7.24-7.26 儿子生病发烧，暂停了几天

7.27 小红帽+舞蹈操