#不做穷忙族#—7月,坚持运动!
上个月底,看到好多姐妹们都开始走路健身,每天至少累积10000步,我很受触动,所以又开始重拾了运动的旧摊子。
为什么说是旧摊子?!因为对于我来说,真心是不爱运动,运动是乏味的,难以坚持的,我经常是雄心勃勃的开始,然后悄然无息的就结束了。
之前我在家里会跳郑多燕的有氧操,其实刚开始跳的时候觉得还是有改善的,当然体重没变化,但是身体有明显的变化,会觉得紧致了,人轻松了,这就是运动的魅力。但是坚持没多久,人又懈怠了,犯懒了,有点什么事情,就拿出来当挡箭牌来逃避运动。
最近几天每天晚上跳一节郑多燕,也就半个多小时,觉得出一身汗身体还是很舒服的。如果仅仅的锻炼一下身体的话,这点量还勉强,要是想减重,那至少要达到1小时,因为燃烧脂肪是运动第30分钟才开始的。
7月,努力运动吧,每天至少运动1小时!
打卡记录:
7.2 18:30-19:45 散步30分钟+郑多燕小红帽一节
7.3 大姨妈来了。。。。
7.7 大姨妈结束继续运动打卡 19:00-19:20 散步 19:25:20:00 小红帽
7.8 今天下午办事,回去没坐车,直接走了3公里回家,晚上20:00-20:40小红帽
7.9 散步半小时,晚上20:15-21:00小红帽
7.13 散步走路3公里
7.14 散步+20:10-21.15 小红帽 +舞蹈操
7.15 散步+20:15-20:50 小红帽
7.16 散步+20:15-20.50 小红帽
7.17 散步+19:44-21:00 小红帽+哑铃操
7.18 散步+小红帽
7.19 小红帽+舞蹈操
7.20小红帽+舞蹈操
7.21 慢跑3.8公里,小红帽
7.22 散步+小红帽
7.23 小红帽+舞蹈操
7.24-7.26 儿子生病发烧,暂停了几天
7.27 小红帽+舞蹈操
大姨妈结束,继续恢复运动咯~~~
7月8日运动打卡~
7月9日打卡~~
你坚持的不多,郑多燕我只跳那个小红帽,还有就是最初级的那个每日10分钟。
哇塞,厉害。你现在瘦了多少了