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进击吧砂孩

扮美第二课:女神の魔鬼身材管理法

进击吧砂孩
进击吧砂孩   进击吧砂孩 2016-09-02 12:48 阅读(13774)


她理财女神学院昨日第一课她理财女神学员必读!︳扮美第一课:女神の服装管理进修课,截止到现在,签到人数为278,还有很多童鞋还没有来打卡哦~班主任好生气哦,但还是要保持微笑!


今天继续第二课,主要内容包括健身概念、健身方法和真人减肥案例分享。欢迎大家来听课!



| 健身前必读

健身小白3个须知

      

     

| 好身材的概念


什么才是好身材 

体重 Vs. 围度,后者更重要 

谈“肌肉”色变?肌肉的好处超出你想像



| 减肥这件事


如何评估体脂

基础代谢那儿点事儿    

什么是“易瘦”体质

减10斤体重不代表减10斤脂肪,这几个数据你必须知道   



| 减肥方法


• 瘦脸

• 瘦腿

• 瘦腰

• 翘臀

• 瘦腹部

• 瘦手臂

• 全身减脂


相关话题:#走,健身去! 



| 三分靠练,七分靠吃


19种减肥期间有哪些低脂方便又好吃的食物



| 真人减肥成功案例


10元运动装备助我产后瘦身20斤

土肥圆减重50斤,顺利晋级白富美!

50天零成本训练,我收获了美美的马甲线

管住嘴迈开腿,说说我160减到120的经历





关于小作业:顺便啰嗦一嘴,昨天课程的小作业只有少数童鞋完成了呢~班主任每隔一段时间会来检查作业哦,上期作业还没完成的记得补上哦~


今日作业:戳话题#一张照片证明你曾瘦过 分享一张最瘦时期的照片~



今天的女神课就到这里结束了,明天我们继续!bye~

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