Day 26:轻断食一天
我是从2015年开始实行轻断食的,每个月2次那时候产后很胖,轻断食加运动使得我的体重从118掉到了90了,减肥真的要对自己够狠,那时候我的轻断食会连着两天,有时候好饿,感觉挺难忍的,但是咬咬牙坚持就能做到了!
后来体重稳定之后,我就每个月轻断食一次,直到现在依然在坚持,佛法上有“过午不食”的说法,我想定是有它的自然深意!
今天一整天的轻断食餐:
早上:一个水煮蛋+一杯豆浆(忘了拍照)
中午:一个芒果+一个红薯
晚餐:一盏鸡蛋羹
傍晚去跑了一个小时,7.5km!(动力十足)
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紫恋子紫恋子引用 @ 佳怡麻麻 @ 佳怡麻麻 的话:我也轻断食,每周分开两天,每天早上跑步半个小时,已经一个月了,怎么没有效果呢,我轻断食的时候不吃别的东西,只在中午吃两个苹果,你是具体怎么做首先要保证足够蛋白量的输入,只吃苹果就只补充了点碳水化合物。我觉得半小时跑步,运动量也不是很大,因为跑步的速度和消耗的能量也有关!还有我不知道你说的没效果是体重没减还是想看到肌肉之类的?如果是体重未减,那要继续运动,毕竟才一个月,时间也不长。关键还是七分吃三分练,平时的饮食要注意,这方面我觉得我控制的也不好,生活在我们中国太难做到了,外面大油大荤的菜太多,尤其是我们上班族,又没时间给自己捣腾减脂餐,所以还是长期坚持吧,运动轻断食都要做!